ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រេចគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណសម្រាប់ការហាត់ប្រាណបេះដូងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកត្តាសំខាន់មួយគឺ ជម្រាល។ ការកំណត់ជម្រាលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនជម្រាលនៃផ្លូវ ដែលវានឹងផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកអាចសម្រេចបាន។ នៅក្នុងអត្ថបទប្លក់នេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីជម្រាលនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ របៀបដែលវាដំណើរការ និងមូលហេតុដែលវាសំខាន់ចំពោះការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
តើជម្រាលនៃម៉ាស៊ីនរត់មានអ្វីខ្លះ?
ជម្រាលនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណសំដៅលើភាពចោតនៃផ្លូវដែលអ្នករត់លើ។ ជម្រាលជាធម្មតាត្រូវបានបង្ហាញជាភាគរយ ដោយ 0% តំណាងឱ្យផ្លូវរាបស្មើ និងភាគរយខ្ពស់តំណាងឱ្យភាពចោតកើនឡើង។ ឧទាហរណ៍ ជម្រាល 5 ភាគរយមានន័យថាផ្លូវមានជម្រាលឡើងប្រាំដឺក្រេ។
តើជម្រាលដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចលើម៉ាស៊ីនរត់?
នៅពេលអ្នកបង្កើនទំនោរនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ជើងរបស់អ្នកត្រូវបានទាមទារឱ្យធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីជំរុញអ្នកទៅមុខ។ ជាពិសេស វាបង្ខំឱ្យអ្នកប្រើសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន រួមទាំងសាច់ដុំគូទ សាច់ដុំភ្លៅ និងសាច់ដុំភ្លៅខាងក្រោម។ លំហាត់ប្រាណបន្ថែមនេះអាចជួយបង្កើនការដុតកាឡូរីសរុប និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
ហេតុអ្វីបានជាទំនោរសំខាន់ចំពោះការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក?
ការដាក់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណបែបទ្រេតទៅក្នុងការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនរត់អាចជួយបង្កើនទម្លាប់របស់អ្នក និងផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកជាងមុន។ សកម្មភាពរាងកាយកាន់តែច្រើននេះអាចនាំឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយកាន់តែច្រើន ដូចជាការស៊ូទ្រាំ និងការដុតកាឡូរីកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ណាមួយ ដូចជាការប្រណាំងលើភ្នំ ការបន្ថែមលំហាត់ប្រាណបែបទ្រេតជួយធ្វើត្រាប់តាមលក្ខខណ្ឌដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះបានកាន់តែប្រសើរ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ផងដែរថា ការរត់/ដើរលើជម្រាលជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់របស់អ្នក។ ដោយសារតែជម្រាលបង្ខំឱ្យជើងរបស់អ្នកប៉ះនឹងដីក្នុងទីតាំងធម្មជាតិជាងនេះ វាមានកម្លាំងតិចជាងមុនលើសន្លាក់របស់អ្នកជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗដែលអ្នកដើរ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់ ឬកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស។
ដូច្នេះ តើអ្នកគួរប្រើជម្រាលប៉ុន្មាននៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក? ចម្លើយអាស្រ័យលើកម្រិតសម្បទា និងគោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែហាត់ប្រាណ ឬទើបតែចាប់ផ្តើមនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ អ្នកប្រហែលជាចង់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជម្រាលទាប (ប្រហែល 2-3%)។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព និងកម្រិតសម្បទារបស់អ្នកកើនឡើង អ្នកអាចបង្កើនភាគរយជម្រាលបន្តិចម្តងៗ។
ម្យ៉ាងទៀត ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកកំពុងធ្វើអាចប៉ះពាល់ដល់ជម្រើសនៃការឡើងចុះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណបេះដូងខ្លាំងជាងនេះ អ្នកប្រហែលជាចង់កំណត់គោលដៅឡើងចុះខ្ពស់ជាងនេះ (ប្រហែល 5-10%)។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការកសាងការស៊ូទ្រាំ អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តការឡើងចុះទាបជាងនេះ (ប្រហែល 2-4%)។
សរុបមក ការដឹងពីទំនោរនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយក្នុងការសម្រេចគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។ ការដាក់បញ្ចូលទំនោរអាចជួយពង្រឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់សន្លាក់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្បទាទូទៅ។ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយបង្កើនភាគរយទំនោរបន្តិចម្តងៗ ហើយកែតម្រូវវាដោយផ្អែកលើកម្រិតសម្បទា និងគោលដៅលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ មិថុនា-០៧-២០២៣