នៅពេលដែលពិភពលោកកាន់តែជក់ចិត្តនឹងកន្លែងហាត់ប្រាណ សារៈសំខាន់នៃការហាត់ប្រាណកាន់តែកើនឡើង។នៅពេលដែលមនុស្សប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីរក្សាសុខភាព លំហាត់ប្រាណដូចជាការរត់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណបានក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំងឡើងថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ដូច្នេះ តើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ?ចូរយើងស្វែងយល់ការពិត។
Treadmills គឺពិតជាប្រភេទឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទូទៅបំផុតមួយ។ពួកវាងាយស្រួលប្រើ ងាយស្រួល និងផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណ cardio ដ៏អស្ចារ្យ។ល្អបំផុត ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើត្រាប់តាមការរត់ ឬដើរនៅខាងក្រៅ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះ។ប៉ុន្តែតើវាពិតជាសាមញ្ញណាស់មែនទេ?
តាមការពិតមិនមានចម្លើយតែមួយចំពោះសំណួរនេះទេ។ថាតើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមិនល្អសម្រាប់អ្នក អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក ប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ខាងក្រោមនេះជាការវិភាគគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិមួយចំនួននៃការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ៖
អត្ថប្រយោជន៍៖
- អត្ថប្រយោជន៍សរសៃឈាមបេះដូង៖ ការរត់ ឬដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។វាធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ពង្រឹងបេះដូង និងបង្កើនភាពរឹងមាំទាំងមូល។
- ការប្ដូរតាមបំណង៖ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណផ្តល់នូវល្បឿន និងទំនោរផ្សេងៗគ្នា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែសម្រួលការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យសមនឹងគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។អ្នកអាចរត់ ឬដើរក្នុងល្បឿនដែលស័ក្តិសមនឹងកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នកដោយមិនខ្វល់ពីអាកាសធាតុខាងក្រៅ។
- ផលប៉ះពាល់ទាប៖ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺថាវាមានផលប៉ះពាល់ទាប។នេះមានន័យថាពួកគេកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសន្លាក់របស់អ្នក ហើយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជង្គង់ ឬកជើង។
កង្វះខាត៖
-អផ្សុក៖ ការរត់ ឬដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចធុញទ្រាន់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករត់រយៈពេលយូរ។នេះអាចនាំឱ្យបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត ហើយទីបំផុតបោះបង់ទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទាំងស្រុង។
- បច្ចេកទេសមិនសូវល្អ៖ ការប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចនាំអោយមានបច្ចេកទេសរត់មិនល្អចំពោះអ្នករត់មួយចំនួន ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនយកចិត្តទុកដាក់លើទម្រង់លេង និងការដើររបស់ពួកគេ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសតាមពេលវេលា។
- ការចូលរួមសាច់ដុំមានកំណត់៖ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចចូលរួមតែក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់ ឬដើរនៅខាងក្រៅ។នេះអាចនាំអោយមានអតុល្យភាពសាច់ដុំ និងភាពទន់ខ្សោយ ក៏ដូចជាការខ្វះខាតនៃលក្ខខណ្ឌទូទៅ។
ដូច្នេះ តើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ?ចម្លើយគឺទេ។នៅពេលប្រើបានត្រឹមត្រូវ និងក្នុងកម្រិតមធ្យម ពួកគេអាចផ្តល់នូវមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សារាង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចនាំអោយមានរបួស ភាពធុញទ្រាន់ និងសាច់ដុំមានកម្រិត។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានៃការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួន៖
- ក្តៅខ្លួន និងត្រជាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
- ប្រើទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងជំហាននៅពេលរត់។
- ផ្សំជាមួយលំហាត់ផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើការក្រុមសាច់ដុំផ្សេងគ្នា។
- ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដើម្បីការពារភាពធុញទ្រាន់ និងរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។
សរុបសេចក្តីមកម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ ហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ពីរបៀបប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ដោយធ្វើតាមការណែនាំខាងលើ អ្នកអាចបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក រីករាយជាមួយទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-០៧-២០២៣