តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលមិនមានបញ្ហាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកមែនទេ?បើដូច្នេះមែន ដល់ពេលត្រូវដោះសោអាថ៌កំបាំងនៃមុខងារលំអៀង។នៅក្នុងការបង្ហោះប្លក់នេះ យើងណែនាំអ្នកពីរបៀបគណនាទំនោរនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក កំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា និងសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទាធំរបស់អ្នក។ត្រៀមខ្លួនដើម្បីទទួលយកការហ្វឹកហាត់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅកាន់កម្រិតថ្មីទាំងស្រុង
ស្វែងយល់អំពីទំនោរនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ៖
មុនពេលយើងចូលទៅក្នុងការគណនា ចូរយើងយល់ពីគំនិតនៃទំនោរនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ជម្រាលសំដៅទៅលើមុំដែលផ្ទៃរត់ឡើងខ្ពស់ដោយក្លែងធ្វើដីឡើងភ្នំ។តាមរយៈការបង្កើនទំនោរ អ្នកប្រកួតប្រជែងរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន និងចូលរួមក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ ដែលបង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូង ការដុតកាឡូរី និងកម្លាំងជើង។ការណែនាំអំពីទំនោរទៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថែមភាពសម្បូរបែប អាំងតង់ស៊ីតេ និងប្រសិទ្ធភាពដល់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
គណនាភាគរយនៃជម្រាល៖
ដើម្បីគណនាភាគរយទំនោរនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវការការវាស់វែងជាមូលដ្ឋានចំនួនពីរ៖ កម្ពស់បញ្ឈរ និងប្រវែងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ជាដំបូង វាស់កម្ពស់បញ្ឈរដោយស្វែងរកចំណុចខ្ពស់បំផុតនៃទំនោរ នៅពេលដែលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងរាបស្មើ។ដកចំណុចទាបបំផុតពីការវាស់វែងនេះ ដើម្បីស្វែងរកកម្ពស់បញ្ឈរ។បន្ទាប់មកវាស់ប្រវែងនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណពី rollers ខាងក្រោយទៅ rollers ខាងមុខ។ប្រើការវាស់វែងទាំងនេះក្នុងរូបមន្តខាងក្រោម៖
Incline ភាគរយ = (កម្ពស់បញ្ឈរ / ប្រវែងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ) x 100
នៅពេលដែលភាគរយទំនោរត្រូវបានគណនា អ្នកអាចបញ្ចូលតម្លៃនោះទៅក្នុងការកំណត់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរទំនោររបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការបណ្តុះបណ្តាល Incline៖
ការបញ្ចូលការហ្វឹកហ្វឺនទំនោរទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។នៅពេលអ្នកបង្កើនទំនោរ អ្នកធ្វើការសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងកំភួនជើងរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំង បង្កើតកម្លាំងសាច់ដុំ និងចម្លាក់។លើសពីនេះ វាជួយបង្កើនការដុតកាឡូរី ដែលអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។តម្រូវការសរសៃឈាមបេះដូងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឡើងភ្នំក៏អាចធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងល្អប្រសើរឡើងផងដែរ ។លើសពីនេះ ការហ្វឹកហ្វឺនតាមទំនោរកំណត់គោលដៅនៃការធ្វើសកម្មភាពសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា បំបែកភាពឯកោនៃផ្ទៃរាបស្មើ និងរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញមួយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
គន្លឹះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាព៖
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណទំនោររបស់អ្នក សូមពិចារណាគន្លឹះខាងក្រោម។បង្កើនភាគរយទំនោរបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់សាច់ដុំភ្លាមៗ។ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទំនោរទាបប្រហែល 1-2% ហើយដំណើរការរបស់អ្នកឡើងនៅពេលដែលកម្រិតសម្បទារបស់អ្នកប្រសើរឡើង។បញ្ចូលចន្លោះពេលដោយឆ្លាស់គ្នារវាងកំឡុងពេលនៃជម្រាលខ្លាំង និងរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញនៅលើជម្រាលទាប ឬផ្ទៃរាបស្មើ។វិធីសាស្រ្តនេះបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក និងបន្ថែមបញ្ហាប្រឈម។ផ្លាស់ប្តូររយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដើម្បីការពារតំបន់ខ្ពង់រាប និងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសម្របខ្លួន។ជាចុងក្រោយ រក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នកពេលកំពុងហាត់ប្រាណ។នេះធានានូវការចូលរួមសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖
តាមរយៈការយល់ដឹងពីរបៀបគណនាទំនោរនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឥឡូវនេះអ្នកមានអ្វីដែលវាត្រូវការដើម្បីយកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឡើងដល់ចំណុចកំពូល។ការហ្វឹកហ្វឺនតាមបន្ទាត់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ចាប់ពីការពង្រឹងជើង ដល់ការកែលម្អកាយសម្បទាសរសៃឈាមបេះដូង។ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកឈានជើងលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណលើកក្រោយ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យមុខងារទំនោរ និងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា។ត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវិធីដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៣