ការលៃតម្រូវជម្រាលគឺជាការកំណត់មុខងារនៃ Treadmill ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាម៉ាស៊ីនលើក។មិនមែនគ្រប់ម៉ូដែលទាំងអស់សុទ្ធតែត្រូវបានបំពាក់ជាមួយវានោះទេ។ការលៃតម្រូវជម្រាលក៏ត្រូវបានបែងចែកទៅជាការលៃតម្រូវជម្រាលដោយដៃ និងការលៃតម្រូវអគ្គិសនី។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការចំណាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមួយចំនួនបានលុបចោលមុខងារកែតម្រូវជម្រាល ដូច្នេះការកែលម្អការអនុវត្តការចំណាយ។
1. តើការលៃតម្រូវជម្រាលមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ជម្រាលនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាវិធីមួយដើម្បីបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមិនមុំ នោះម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលមានការលៃតម្រូវជម្រាលអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់តាមបែប aerobic យ៉ាងខ្លាំង។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់កាឡូរីកាន់តែច្រើន និងសម្រេចបានលទ្ធផលលំហាត់ប្រាណបេះដូងប្រសើរជាងមុនក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា។ វាក្លែងធ្វើដំណើរការនៃការឡើងភ្នំរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ ឬឡើងភ្នំ។ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចជ្រើសរើសបង្កើនទំនោរនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណដោយមិនបង្កើនល្បឿន។ ប្រសិនបើមុខងារ cardiopulmonary របស់អ្នកមិនសូវល្អ ហើយអ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានល្បឿនលឿន និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ទំនោរគឺជាជំនួយដ៏ល្អ។ .
2.តើការលៃតម្រូវជម្រាលគឺជាក់ស្តែងយ៉ាងណា?
នៅក្នុងការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង ការលៃតម្រូវជម្រាលពិតជាមានតួនាទីរបស់វា ហើយវានឹងមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលកំពុងដំណើរការប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមិនមែនជាអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា ការរត់រយៈពេលកន្លះម៉ោងអាចមានប្រយោជន៍ជាង។
3. តើមុំគួរលៃតម្រូវបានប៉ុន្មាន?
នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតា ទំនោរនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចលៃតម្រូវបានច្រើនកម្រិតក្នុងចន្លោះពី 0-12% ហើយម៉ាកដែលនាំចូលខ្លះអាចឈានដល់ 25% ជាទូទៅការលៃតម្រូវជម្រាលហួសហេតុគឺកម្រត្រូវបានប្រើប្រាស់ណាស់។ អ្នកប្រើប្រាស់អាចជ្រើសរើសជម្រាលដោយខ្លួនពួកគេផ្ទាល់។ តម្រូវការ។
នៅពេលដែលទំនោរនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺ 0 វាស្មើនឹងការរត់នៅលើដីរាបស្មើ។ជាការពិតណាស់ ល្បឿនអាចត្រូវបានកែតម្រូវតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ ក្នុងកាលៈទេសៈធម្មតា ដើម្បីចូលទៅជិតអារម្មណ៍នៃការរត់ផ្លូវពិត មិត្តមួយចំនួននឹងកែសម្រួលជម្រាលពី 1 ទៅ 2% ។នេះអាចក្លែងធ្វើការពិតដែលថាមិនមានផ្ទៃផ្លូវរលោង 100% ក្នុងអំឡុងពេលដែលកំពុងរត់នៅលើផ្លូវ ហើយអារម្មណ៍នៃការរត់នឹងមានភាពប្រាកដនិយមជាង។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលបង្កើនទំនោរនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ល្បឿនត្រូវតែកាត់បន្ថយ បើមិនដូច្នេះទេសម្ពាធលើជង្គង់។ នឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលមានជម្រាលដែលភ្ជាប់មកជាមួយអាចសម្របសម្រួលបានកាន់តែល្អជាមួយវគ្គសិក្សាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការដុតខ្លាញ់ ជួយអ្នករក្សាឥរិយាបថរត់ស្រដៀងនឹងការរត់តាមផ្លូវ និងអាចក្លែងធ្វើការឡើងភ្នំ។ អ្នកជំនាញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមួយចំនួននឹងកែតម្រូវទំនោរទៅ 1%-2% ផងដែរ។ រាល់ពេលដែលពួកគេរត់ ពីព្រោះវាអាចក្លែងធ្វើភាពធន់នឹងខ្យល់នៃការរត់នៅខាងក្រៅ និងធ្វើឱ្យការរត់ក្នុងផ្ទះកាន់តែខិតទៅជិតការរត់តាមផ្លូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការបង្កើនជម្រាលនោះទេ។បន្ទាប់ពីទទួលបានបទពិសោធន៍ខ្លះ ការលំបាកអាចត្រូវបានកើនឡើងដោយសមរម្យ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ០៣-វិច្ឆិកា-២០២៣