ការរត់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយដ៏ងាយស្រួលមួយក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ចេញទៅក្រៅ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណទាមទារការថែទាំជាប្រចាំ ដើម្បីដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងរក្សាសុវត្ថិភាពអ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។កត្តាសំខាន់ដែលត្រូវពិចារណាគឺភាពតានតឹងនៃខ្សែក្រវ៉ាត់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអីរអិលអាចបណ្តាលឱ្យរអិល ឬរអិល ធ្វើឱ្យអ្នកងាយដួល ឬរងរបួស។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងណែនាំអ្នកពីរបៀបរឹតបន្តឹងខ្សែក្រវ៉ាត់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក សម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាព។
ជំហានទី 1: ដកម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នកចេញ ហើយទទួលបានឧបករណ៍ដែលត្រឹមត្រូវ។
តែងតែដកដោតម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ មុនពេលចាប់ផ្តើមការកែតម្រូវណាមួយ។សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅណែនាំរបស់ម្ចាស់របស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើមានការណែនាំជាក់លាក់អំពីការរឹតបន្តឹងខ្សែក្រវ៉ាត់ដែរឬទេ។សម្រាប់ឧបករណ៍ អ្នកនឹងត្រូវការ wrench និងកូនសោ Allen អាស្រ័យលើប្រភេទម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលអ្នកមាន។
ជំហានទី 2: កំណត់ទីតាំង Bolts ភាពតានតឹង
ប៊ូឡុងមានភាពតានតឹងទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតឹងនៃខ្សែក្រវ៉ាត់ម៉ាស៊ីនដាក់ពួកវានៅជិត rollers ដ្រាយនៅខាងក្រោយម៉ាស៊ីន។ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណភាគច្រើនមានវីសលៃតម្រូវពីរ — មួយនៅសងខាងនៃម៉ាស៊ីន។
ជំហានទី 3: បន្ធូរខ្សែក្រវាត់ចង្កេះ
ដោយប្រើគ្រាប់ចុច Allen បង្វិលវីសមួយភាគបួនច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។នេះនឹងបន្ធូរភាពតានតឹងនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ដើម្បីប្រាកដថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមានបន្ទប់គ្រប់គ្រាន់ សូមព្យាយាមក្រវាត់ខ្សែក្រវាត់ដោយដៃ។ប្រសិនបើវាផ្លាស់ទីលើសពី 1.5 អ៊ីងទៅម្ខាង វារលុងពេក ហើយអ្នកអាចកែតម្រូវទៅតាមនោះ។
ជំហានទី 4: ដាក់កណ្តាលខ្សែក្រវ៉ាត់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ
ការរក្សាខ្សែក្រវាត់ឱ្យនៅចំកណ្តាលគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការផ្តល់នូវផ្ទៃរាបស្មើ។ដើម្បីធានាខ្សែក្រវ៉ាត់ សូមបង្វិលស្គរខាងក្រោយនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃខ្សែក្រវ៉ាត់។ការបង្វិលវាតាមទ្រនិចនាឡិកានឹងផ្លាស់ទីវាទៅខាងស្តាំ ហើយការបង្វិលវាច្រាសទ្រនិចនាឡិកានឹងផ្លាស់ទីវាទៅខាងឆ្វេង។កែតម្រូវប៊ូឡុងភាពតានតឹងម្តងទៀត ហើយពិនិត្យមើលថាវានៅកណ្តាល។
ជំហានទី 5: ចងខ្សែក្រវាត់ចង្កេះ
ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដើម្បីរឹតបន្តឹងខ្សែ។ដំបូងត្រូវប្រើ wrench ដើម្បីបង្វែរប៊ូឡុងតាមទ្រនិចនាឡិកា។អ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យស្មើៗគ្នា ដើម្បីជៀសវាងការរឹតបន្តឹង និងធ្វើឱ្យខូចខ្សែក្រវ៉ាត់។ដើម្បីពិនិត្យមើលថាខ្សែនោះតឹងគ្រប់គ្រាន់ អ្នកគួរតែលើកវាប្រហែល 3 អ៊ីញពីកណ្តាលនៃខ្សែ។ខ្សែក្រវ៉ាត់គួរតែនៅនឹងកន្លែង។
ជំហានទី 6: សាកល្បងខ្សែក្រវ៉ាត់ Treadmill របស់អ្នក។
ឥឡូវនេះអ្នកបានបញ្ចប់ការរឹតបន្តឹងខ្សែនោះហើយ សូមដោតវាមកវិញ ហើយសាកល្បងវាចេញ។កំណត់ម៉ាស៊ីនរត់ទៅល្បឿនទាប ហើយដើរលើវាដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាតើខ្សែក្រវាត់តឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយនៅនឹងកន្លែងឬអត់។បើមិនដូច្នោះទេ ដំណើរការនេះម្តងទៀតរហូតដល់អ្នកទទួលបានភាពតានតឹងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ការថែរក្សាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងរក្សាវាឱ្យដំណើរការល្អគឺចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងការបរាជ័យឧបករណ៍ និងការរងរបួសដែលអាចកើតមាន។ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបរឹតបន្តឹងខ្សែក្រវាត់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចបំពេញការហាត់ប្រាណ cardio របស់អ្នកដោយទំនុកចិត្តលើផ្ទៃដែលកំពុងរត់រាបស្មើ។សូមចងចាំថាត្រូវពិនិត្យមើលខ្សែក្រវាត់ជាទៀងទាត់ ដើម្បីប្រាកដថាវាមានភាពតានតឹងត្រឹមត្រូវ។ដូចគ្នានេះដែរ ត្រូវសម្អាតខ្សែក្រវ៉ាត់ និងកម្រាលរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្អាត និងប្រើប្រាស់បានយូរ។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ និងការថែទាំត្រឹមត្រូវ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចប្រើប្រាស់បានយូរឆ្នាំ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ មិថុនា-០៨-២០២៣