តើកុមារ និងក្មេងជំទង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយរបៀបណា?
កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់មានភាពរស់រវើក និងសកម្ម ហើយគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយអនុលោមតាមគោលការណ៍សុវត្ថិភាព វិទ្យាសាស្ត្រ កម្រិតមធ្យម និងភាពខុសគ្នា។បរិមាណលំហាត់ប្រាណគួរមានកម្រិតមធ្យម ជាចម្បងនៅកម្រិតមធ្យម និងកម្រិតទាប ហើយរាងកាយគួរតែបែកញើសបន្តិច។បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណសូមយកចិត្តទុកដាក់លើការរក្សាភាពកក់ក្តៅនិងសម្រាក។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់កាយសម្បទានៅផ្ទះ 15-20 នាទីនៅពេលព្រឹក រសៀល និងពេលល្ងាច ដើម្បីការពារការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពធាត់ និងជំងឺ myopia បន្ទាប់ពីត្រលប់មកសាលារៀនវិញ។ក្មេងជំទង់អាចបន្ថែមល្បឿន/កម្លាំង។ល។
តើមនុស្សពេញវ័យហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយរបៀបណា?
មនុស្សពេញវ័យដែលមានកាយសម្បទាល្អ ហើយជាធម្មតាមានទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អ អាចធ្វើការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារបេះដូង និងកម្លាំងជាមូលដ្ឋាន និងសម្រេចបានលទ្ធផលលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចធ្វើការរត់នៅកន្លែងខ្លះ រុញឡើង លោត និងលោតជាដើម ចលនានីមួយៗ 10-15 ដង សម្រាប់ពីរទៅបួនឈុត។
ចំណាំ៖ អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះត្រូវតែសមស្រប។ប្រសិនបើអាំងតង់ស៊ីតេទាបពេក នោះគ្មានប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទេ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់រយៈពេលវែងនឹងនាំឱ្យខូចមុខងាររាងកាយ និងការថយចុះមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៥ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០២៣