ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ អ្នកប្រហែលជាបានលឺច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ.ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសំណួរនៅតែមាន - តើអ្នកពិតជាអាចសម្រកទម្ងន់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណបានទេ?ចម្លើយខ្លីគឺបាទ។ប៉ុន្តែសូមស្វែងយល់ពីរបៀប និងមូលហេតុដែលវាដំណើរការ។
ជាដំបូង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងថា ការសម្រកទម្ងន់គឺនិយាយអំពីការបង្កើតឱនភាពកាឡូរី ពោលគឺការដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកចំណាយ។គ្មានម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែលសមស្របជាងដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតឱនភាពកាឡូរីជាងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនោះទេ។វាជាម៉ាស៊ីន cardio ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។
ការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណត្រូវបានគេស្គាល់ថាផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ការបញ្ចូលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណទៅក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលលើស និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកទៅជាឧបករណ៍ខ្ពស់។
រឿងដ៏ល្អបំផុតមួយអំពីការហាត់ប្រាណ treadmill គឺថាវាមានភាពចម្រុះ ហើយអ្នកអាចលៃតម្រូវទំនោរ និងល្បឿនឱ្យសមនឹងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។មិនថាអ្នកបន្ទាប់ពីដើរបានស្រួល ឬការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់ជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ការរត់ ការរត់ ការដើរ និងការឡើងភ្នំ គឺជាលំហាត់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅលើម៉ាស៊ីន។
នៅពេលនិយាយអំពីការដុតកាឡូរី ការរត់គឺពិតជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការដុតកាឡូរីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នករត់មួយម៉ោងក្នុងល្បឿន 6 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង (ល្បឿនមធ្យម) អ្នកដុតប្រហែល 600 កាឡូរី។ការសិក្សាបង្ហាញថាមនុស្សម្នាក់អាចដុត 500-700 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺថា ចលនាថេររបស់ម៉ាស៊ីនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីបានច្រើនដោយមិនចុះចាញ់នឹងភាពតានតឹងរាងកាយ និងភាពតានតឹងដែលការហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពខាងក្រៅអាចដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក។ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងសរសៃពួរ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចក្លាយជាការធុញទ្រាន់ និងឯកោ គន្លឹះគឺរក្សាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យរីករាយ និងជំរុញខ្លួនអ្នក។ភាពបត់បែននៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលាយលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដូច្នេះព្យាយាមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេល ការឡើងភ្នំ និងការរត់ចូលទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍កាន់តែរីករាយ។
ជាការពិតណាស់ ការហាត់ប្រាណតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់នោះទេ។របបអាហារក៏ដើរតួនាទីផងដែរ។នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ របបអាហារមានតុល្យភាពដែលរួមបញ្ចូលអាហារទាំងមូល និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ច្រើនគឺជាការចាំបាច់។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា យើងសូមណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីនៃសកម្មភាព aerobic ក្នុងស្ថានភាពថេរនៅលើម៉ាស៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ អ្នកអាចឃើញលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ ចាប់ពីការសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ការកសាងសាច់ដុំ។
សរុបសេចក្តីមក នៅពេលដែលគួបផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ជាមួយនឹងភាពប៉ិនប្រសប់ លក្ខណៈពិសេសសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃការចំណាយ វាជារឿងដែលត្រូវតែមាននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងគេហដ្ឋានជុំវិញពិភពលោកជាយូរមកហើយ ដោយបង្ហាញថាវាមិនមែនសម្រាប់តែអ្នករត់ប្រណាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកដែលចង់រក្សារាង។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៣ មិថុនា ២០២៣