នៅពេលដែលវាមកដល់ការហាត់ប្រាណ ម៉ាស៊ីនដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគឺម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ.វាជាទម្រង់ cardio ងាយស្រួល និងងាយស្រួល ហើយអ្នកអាចលៃតម្រូវទំនោរ និងល្បឿនឱ្យសមនឹងកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ មានពាក្យចចាមអារ៉ាមថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណពិតជាអាក្រក់សម្រាប់ជង្គង់របស់អ្នក។សំណួរសួរថា តើនេះជាការពិតទេ?ឬនេះគ្រាន់តែជាទេវកថាដែលមានយូរមកហើយ?
ជាដំបូង សូមក្រឡេកមើលមូលហេតុដែលមនុស្សអះអាងថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមិនល្អសម្រាប់ជង្គង់របស់អ្នក។មូលហេតុចំបងគឺថាមនុស្សមួយចំនួនមានការឈឺចាប់ជង្គង់បន្ទាប់ពីរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ប៉ុន្តែការពិតគឺការឈឺជង្គង់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណណាមួយមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។អ្នកខ្លះអាចនឹងមានការឈឺជង្គង់ពីការអង្គុយ ឬអង្គុយច្រើនពេក ខណៈអ្នកខ្លះទៀតអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្ទាប់ពីរត់លើចិញ្ចើមផ្លូវ។ការឈឺជង្គង់អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន រួមទាំងការប្រើជ្រុល របួស និងសូម្បីតែហ្សែន។ជាការពិតណាស់ ទម្ងន់របស់មនុស្ស និងកម្រិតនៃកាយសម្បទាបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេក៏ដើរតួនាទីផងដែរ។
ដោយនិយាយថាវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណខ្លួនឯងមិនបណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់ទេ។អ្វីដែលសំខាន់គឺរបៀបដែលអ្នកប្រើពួកគេ។ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់កាត់បន្ថយការឈឺជង្គង់ពេលប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ៖
1. ពាក់ស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវ៖ ការពាក់ស្បែកជើងដែលសមល្មម និងទ្រទ្រង់បានល្អ អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើជង្គង់របស់អ្នក។
2. ចាប់ផ្តើមយឺត៖ ប្រសិនបើអ្នកទើបនឹងកំពុងរត់ ចូរចាប់ផ្តើមក្នុងល្បឿនយឺត និងទំនោរទាប ហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកកើនឡើង។
3. លាតដៃមុននិងក្រោយការហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណមុននិងក្រោយការហាត់ប្រាណអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរបួស។
4. ប្រើឥរិយាបថល្អ៖ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានឥរិយាបថល្អ ដោយជើងរបស់អ្នកស្រាលលើដី ហើយជង្គង់របស់អ្នកកោងបន្តិច។
កត្តាមួយទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់នៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺលក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយកឆក់របស់ម៉ាស៊ីន។ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមួយចំនួនមានការស្រូបទាញបានល្អជាងម៉ាស៊ីនផ្សេងទៀត ហើយវាអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើជង្គង់របស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺជង្គង់ សូមសាកល្បងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលមានការស្រូបយកឆក់បានប្រសើរជាងមុន ឬវិនិយោគលើទ្រនាប់ជង្គង់ ឬស្បែកជើងដែលមានទ្រនាប់បន្ថែម។
ជាចុងក្រោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណពិតជាអាចល្អសម្រាប់ជង្គង់របស់អ្នក ប្រសិនបើប្រើបានត្រឹមត្រូវ។ការរត់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការរត់នៅលើចិញ្ចើមផ្លូវ ដែលអាចធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកពិបាក។ដោយសារតែម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមានផ្ទៃទន់ជាង វាជួយកាត់បន្ថយការប៉ះទង្គិចលើជង្គង់របស់អ្នកនៅពេលរត់លើផ្ទៃរឹង។
សរុបមកម៉ាស៊ីនរត់រ៉ឺម៉កខ្លួនវាមិនមានលក្ខណៈអាក្រក់សម្រាប់ជង្គង់ទេ។ដូចទៅនឹងទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែរ តែងតែមានហានិភ័យនៃការរងរបួស ប៉ុន្តែដោយធ្វើតាមការណែនាំខាងលើ និងការប្រើប្រាស់ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបានតិចតួចបំផុត។កុំអោយឈឺជង្គង់ឈប់ប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ!ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើការប្រើប្រាស់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងពង្រឹងកម្លាំងរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។រីករាយរត់!
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៣ មិថុនា ២០២៣