នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វាមានសារៈសំខាន់ជាងពេលណាទាំងអស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការធ្វើនេះគឺតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ បង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកនោះទេ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺចាំបាច់ណាស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងកាលវិភាគដ៏មមាញឹក និងអាទិភាពប្រកួតប្រជែង ពួកយើងជាច្រើនពិបាកស្វែងរកពេលវេលា និងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នេះជាកន្លែងដែលការរត់ចូលមក។ ការរត់គឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួល ចំណាយតិច និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ដែលអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា។
បើមិនបានហាត់ប្រាណថ្ងៃនេះ ម៉េចមិនមករត់?នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍កំពូលមួយចំនួននៃការរត់៖
1. សុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើង
ការរត់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទាសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក ពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់អ្នក និងបង្កើនសុខភាពរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ ការរត់ទៀងទាត់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
2. អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្ត
ការរត់ត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងសំខាន់ រួមទាំងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ការរត់ក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើអោយមុខងារនៃការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
3. ការសម្រកទម្ងន់
ការរត់គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការដុតកាឡូរី និងសម្រកទម្ងន់។ សូម្បីតែការរត់រយៈពេល 30 នាទីខ្លីក៏អាចដុតបំផ្លាញបាន 300 កាឡូរី ដែលជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់លើស និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
4. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ រួមទាំងការរត់ ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងរយៈពេល។ ការរត់អាចជួយគ្រប់គ្រងលំនាំនៃការគេងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នឿយហត់ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងមានថាមពលឡើងវិញ។
5. អត្ថប្រយោជន៍សង្គម
ការរត់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយបុគ្គលដែលមានគំនិតដូចគ្នាផ្សេងទៀត និងបង្កើតបណ្តាញសង្គមដែលគាំទ្រ។ ចូលរួមជាមួយក្លឹបរត់ក្នុងស្រុក ឬស្វែងរកមិត្តភក្ដិដែលកំពុងរត់អាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។
ដូច្នេះបើអ្នកមិនបានហាត់ប្រាណថ្ងៃនេះ ម៉េចមិនមករត់? វាមិនចាំបាច់រត់យូរ ឬការហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ សូម្បីតែការរត់ខ្លីៗជុំវិញប្លុកអាចជួយឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
សូមចាំថា ការរត់គឺជាការធ្វើដំណើរ មិនមែនជាគោលដៅនោះទេ។ វាត្រូវការពេលវេលា ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីឃើញលទ្ធផល ប៉ុន្តែរង្វាន់ពិតជាមានតម្លៃណាស់។ ដូច្នេះពាក់ស្បែកជើងរត់របស់អ្នក វាយលើចិញ្ចើមផ្លូវ ហើយចាប់ផ្តើមទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃទម្រង់ហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យនេះ!
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-១៩-២០២៣