ថ្មីៗនេះបានរកឃើញបាតុភូតហាត់ប្រាណចម្លែកមួយគឺ “ម៉ាស៊ីនឈរដោយដៃ” ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនេះកំពុងតែមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ។ ពីចំណុចនៃការប្រើប្រាស់តែមួយមុខ ម៉ាស៊ីនឈរដោយដៃអាចជួយយើងអនុវត្តការឈរដោយដៃប៉ុណ្ណោះ ការឈរដោយដៃមិនមែនជាលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក ឬលំហាត់ប្រាណអាណាអេរ៉ូប៊ិកទេ ម៉ាស៊ីនឈរដោយដៃមិនមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីផ្សេងទៀតឡើយ។
តួនាទីរបស់ម៉ាស៊ីនកាន់ដៃ
ការឈរដោយដៃគឺជាគម្រោងហាត់ប្រាណមួយប្រភេទ ប៉ុន្តែសកម្មភាពនៃការឈរដោយដៃពិបាកធ្វើជាង ដែលបណ្តាលឱ្យមានអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាច្រើន។ ម៉ាស៊ីនឈរដោយដៃត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយដល់ការបញ្ចប់ឧបករណ៍ឈរដោយដៃ វាអាចជួយមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាឱ្យបញ្ចប់ចលនាឈរដោយដៃបានយ៉ាងងាយស្រួល។
រចនាសម្ព័ន្ធរបស់ម៉ាស៊ីនឈរដៃមិនស្មុគស្មាញទេ តាមពិតទៅ វាគឺជាមូលដ្ឋាន និងសំណុំនៃជើងទ្រថេរដែលអាចបង្វិលបាន។ វាដំណើរការដូចនេះ៖ ក្នុងទីតាំងឈរ សូមបញ្ចូលកជើងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងស្នោ ដាក់ខ្នងរបស់អ្នកលើខ្នើយរបស់ម៉ាស៊ីនឈរដៃ (ខ្សែសុវត្ថិភាពក៏ត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ម៉ូដែលដែលមានខ្សែសុវត្ថិភាពផងដែរ) បន្ទាប់មកកាន់បង្កាន់ដៃដោយដៃរបស់អ្នក ហើយផ្អៀងរាងកាយរបស់អ្នកទៅក្រោយ ខណៈពេលដែលជើងទ្រសម្រាប់រាងកាយបង្វិលជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នក ហើយបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកទៅក្រោយទៅជាជើងទ្រដៃ ដោយស្នោនៅលើជើងរបស់អ្នកកាន់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលឈរដៃ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើ Handstand ជាមួយម៉ាស៊ីន Handstand
ពេលឈរដោយដៃ ដៃ ឬក្បាលជាធម្មតាត្រូវបានប្រើជាការទ្រទ្រង់ ដែលទាមទារកម្លាំងដៃខ្ពស់។ ប្រសិនបើក្បាលត្រូវបានប្រើជាផ្នែកទ្រទ្រង់ក្នុងពេលតែមួយ វាក៏នឹងបង្កើតសម្ពាធកាន់តែខ្លាំងលើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ដែលពិបាកធ្វើ និងមានហានិភ័យជាក់លាក់មួយ (គុណសម្បត្តិគឺថាកម្លាំងដៃ និងកអាចហាត់ប្រាណបាន ប៉ុន្តែវាត្រូវធ្វើឡើងបន្តិចម្តងៗ)។
នៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនឈរដោយដៃដើម្បីធ្វើម៉ាស៊ីនឈរដោយដៃ កជើងគឺជាចំណុចកម្លាំងសំខាន់ ហើយម៉ូដែលដែលមានស្នោទ្រទ្រង់ស្មាក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យស្មាទ្រាំទ្រនឹងកម្លាំងខ្លះដែរ ប៉ុន្តែចំណុចកម្លាំងទាំងនេះគឺជាកម្លាំងអកម្ម ហើយមិនតម្រូវឱ្យមានកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងទេ។ នៅពេលដែលរាងកាយកំពុងបង្វិល វាគ្រាន់តែត្រូវការកម្លាំងបន្តិចបន្តួចពីដៃ និងរាងកាយដើម្បីបង្វែររាងកាយចុះក្រោម ដែលងាយស្រួលអនុវត្ត។ ចំពោះសុវត្ថិភាព ដរាបណាវាជាផលិតផលធម្មតាដែលមានគុណភាពផលិតផលដែលអាចទុកចិត្តបាន នឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីទេក្នុងករណីប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ប្រាណលើកដៃ
នៅពេលដែលឈរដោយដៃ ទិសដៅកម្លាំងនៃគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយគឺផ្ទុយពីស្ថានភាពធម្មតា ដែលអាចផ្តល់ឱ្យសរីរាង្គដែលមានចលនាជាច្រើននូវឱកាសដ៏កម្រមួយដើម្បីសម្រាក។
ប្រសិនបើម៉ាស៊ីនឈរដោយដៃត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើជើងឈរដោយដៃ វាមិនត្រឹមតែមានមុខងារបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យផ្នែកពាក់ព័ន្ធទទួលបានការលាតសន្ធឹងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ហើយអាចបំបាត់ភាពមិនស្រួលផ្សេងៗនៅក្នុងទីតាំងចង្កេះ និងក បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការឈរដោយដៃ
ទោះបីជាការឈរដោយដៃមានប្រយោជន៍ក៏ដោយ ប៉ុន្តែហានិភ័យនៅតែមានទំហំធំសម្រាប់ការឈរដោយដៃ មុនពេលអនុវត្តឈរដោយដៃគួរតែធានាសុវត្ថិភាពនៃទីតាំង (អ្នកអាចដាក់កន្ទេលទន់ៗមួយចំនួននៅលើដី) ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការរៀនជំនាញ និងវិធីសាស្ត្រឈរដោយដៃមួយចំនួនមុនពេលសាកល្បង។
ទោះបីជាហានិភ័យនៃការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនឈរដៃមានតិចជាងក៏ដោយ ក៏គួរកត់សម្គាល់ថាវាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការឈរដៃទេ នៅពេលដែលមានជំងឺលើសឈាម របួសឆ្អឹងខ្នង ជំងឺក្រិនខួរក្បាល រលាកត្រចៀកកណ្តាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺខ្វះឈាមក្នុងខួរក្បាល ការដាច់ស្រទាប់ភ្នែក និងស្ថានភាពផ្សេងៗទៀត (មិនថាប្រើម៉ាស៊ីនឈរដៃ ឬដៃទទេគឺមិនសមរម្យ) បើមិនដូច្នោះទេ វាអាចនាំឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៥ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២៤