ស៊ាវ លី ក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃការពិនិត្យរាងកាយ បានរកឃើញថាមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ដូច្នេះហើយទើបចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់ចាប់ពីរដូវផ្ការីកដល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ហើយបានទទូចចង់រត់អស់រយៈពេលជាងកន្លះឆ្នាំ។ ដោយឃើញថាអាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់ទៅៗ ខ្ញុំព្រួយបារម្ភអំពីការចេញទៅរត់ហើយកើតជំងឺផ្តាសាយ ដូច្នេះខ្ញុំមានកាតហាត់ប្រាណ ហើយមានគម្រោងហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។
នៅថ្ងៃដំបូងនៃការហាត់ប្រាណ គាត់បានរកឃើញថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី ចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រដូចគ្នា ទិន្នន័យដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ គឺខ្ពស់ជាងកំណត់ត្រារត់របស់ខ្សែដៃកីឡាធម្មតារបស់គាត់។ ប៉ុន្តែគាត់ច្បាស់ជាយល់ថាការរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណងាយស្រួលជាង។
តើវាអាចមកពីកំណត់ត្រាខាងក្រៅមិនត្រឹមត្រូវ ឬការគណនាម៉ាស៊ីនរត់មានកំហុស?
ដូច្នេះតើមួយណាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាង?
ដំបូងឡើយ រត់ដូចគ្នា ៥ គីឡូម៉ែត្រម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនិងការរត់ក្រៅផ្ទះ តើមួយណាដុតខ្លាញ់បានច្រើនជាង?
ដើម្បីប្រៀបធៀបអត្រាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ យើងត្រូវដឹងពីអ្វីដែលកំណត់កាឡូរីដែលបានដុតកំឡុងពេលរត់។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាវាជាល្បឿន អ្នកខ្លះទៀតគិតថាវាជាចម្ងាយ ប៉ុន្តែតាមពិត កត្តាកំណត់គឺល្បឿន។
ពេលរត់ សាច់ដុំ និងជាលិកានៃរាងកាយមនុស្សត្រូវការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែន ដើម្បីផលិតថាមពល។ ខណៈពេលដែលបេះដូង និងសួតបន្តផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន ពួកវាក៏នឹងបង្កើនល្បឿននៃការដកដង្ហើម បែកញើស បញ្ចេញសារធាតុរំលាយអាហារចេញពីរាងកាយ និងបំពេញការរំលាយអាហារក្នុងលំហាត់ប្រាណរបស់រាងកាយផងដែរ។
ដូច្នេះហើយ ការហាត់ប្រាណសាច់ដុំកាន់តែខ្លាំងក្លាក្នុងរយៈពេលខ្លី ដូចជាល្បឿនរត់កាន់តែលឿន ថាមពលកាន់តែច្រើនត្រូវបានទាមទារ និងប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែខ្ពស់។
បន្ទាប់ពីបានបញ្ជាក់ពីផលប៉ះពាល់នៃល្បឿនរត់លើការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់រួចមក ចូរយើងពិនិត្យមើលភាពខុសគ្នារវាងការរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងការរត់ក្រៅផ្ទះ។
ជាទូទៅការរត់នៅខាងក្រៅជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានច្រើន នៅពេលដែលល្បឿនមានស្ថេរភាព។
ពេលរត់នៅខាងក្រៅ មានកត្តាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ល្បឿន ដូចជាទិសដៅខ្យល់ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ស្ថានភាពផ្លូវ និងសូម្បីតែភ្នែករបស់អ្នកដទៃ ប្រសិនបើអ្នកអាចនៅខាងក្រៅ ហើយរក្សាល្បឿនដូចគ្នានឹងល្បឿនដែលបានកំណត់។ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ,អ្នកត្រូវប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពជាច្រើន។
នៅកម្រិតមូលដ្ឋានបំផុត ផ្នែករត់ភាគច្រើនគឺជាផ្លូវថ្នល់ ចិញ្ចើមផ្លូវ និងសូម្បីតែផ្លូវលំក៏មិនទន់ដូចម៉ាស៊ីនរត់ដែរ។ នេះខ្លួនវាបង្កើនភាពធន់នឹងការកកិត នៅពេលនេះយើងរត់ទៅមុខមួយជំហានៗ ត្រូវដាក់កម្លាំងបន្ថែមទៀត ប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់គឺខ្ពស់ជាងដោយធម្មជាតិ។
លើសពីនេះ នៅពេលរត់នៅខាងក្រៅ អ្នកត្រូវជៀសវាងហ្វូងមនុស្សជានិច្ច និងកែសម្រួលការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ដែលក៏ជាការប្រើប្រាស់មួយដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលចូលចិត្តកីឡាក្រៅផ្ទះ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេត្រូវបានរំខាននៅពេលដែលពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពជុំវិញ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពអស់កម្លាំងនៃរាងកាយទេ ហើយពួកគេនឹងរត់បានស្រួលជាងមុន រត់បានយូរជាងមុន និងប្រើប្រាស់កាឡូរីបានច្រើន។
មានស្ថានភាពជាច្រើនដែលមិននឹកស្មានដល់នៅខាងក្រៅ ដូច្នេះនៅក្នុងប្រតិបត្តិការជាក់ស្តែង វាពិបាកក្នុងការរក្សាល្បឿនឯកសណ្ឋាន ដូច្នេះហើយ ពីអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែង អត្រាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់របស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណត្រូវបានធានាកាន់តែច្រើន។
ពីទស្សនៈនៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ការរត់ដោយគ្មានពេលវេលាទៀងទាត់ លឿន និងយឺតគឺមិនអំណោយផលដល់ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយនោះទេ ពីព្រោះមុខងារបេះដូង និងសួតតែងតែផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ វាងាយនឹងអស់កម្លាំង និងថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទៀតផង ដែលក៏ជាគុណវិបត្តិនៃការរត់ក្រៅផ្ទះផងដែរ។
ផ្ទុយទៅវិញ ម៉ាស៊ីនរត់កំណត់ល្បឿន មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីអ្នកថ្មើរជើង និងយានយន្តទេ រត់លើខ្សែបន្ទាត់ ប៉ុន្តែអាចសម្រេចបានបរិមាណដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ជាមូលដ្ឋាន គឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាង។
ទីពីរ,ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬការរត់ក្រៅផ្ទះ មួយណាដែលចំណាយតិចជាង? តើមនុស្សប្រភេទណាដែលល្អជាងសម្រាប់?
ការរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងការរត់ក្រៅផ្ទះមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ តើមនុស្សប្រភេទណាដែលសាកសមនឹងពួកគេ? ចូរយើងវិភាគវាឱ្យបានលម្អិត។
ជម្រើសទី 1: រត់នៅខាងក្រៅ
គុណសម្បត្តិធំបំផុតនៃការរត់ក្រៅផ្ទះគឺថាវាមានតម្លៃសន្សំសំចៃ ស្ទើរតែមិនត្រូវការការវិនិយោគច្រើនពេកទេ ទោះបីជាអ្នកទិញស្បែកជើងរត់ ឬសម្លៀកបំពាក់កីឡាក៏ដោយ អ្នកអាចពាក់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមិនមានកំណត់ពេលវេលា នៅពេលអ្នកចង់រត់នោះទេ។
លើសពីនេះ ការរត់ក្រៅផ្ទះជាប្រចាំមិនងាយនឹងបង្កជំងឺតូចតាចនោះទេ ពីព្រោះរាងកាយរបស់យើងមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងធម្មជាតិ នៅពេលរត់ រន្ធញើសនឹងគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ ពន្លឺព្រះអាទិត្យអាចបំពេញបន្ថែមវីតាមីន ទោះបីជាត្រជាក់ភ្លាមៗក៏ដោយ រាងកាយអាចសម្របខ្លួនបានល្អ។
សម្រាប់មនុស្សដែលចូលចិត្តបង្ហាញអារម្មណ៍ខាងក្រៅ ការរត់នៅខាងក្រៅអាចបង្កើតមិត្តភក្តិដែលរីករាយ មានចំណង់ចំណូលចិត្តដូចគ្នា និងមានកាលវិភាគស្រដៀងគ្នាបានកាន់តែប្រសើរ។
ប៉ុន្តែការរត់ក្រៅផ្ទះក៏មានគុណវិបត្តិដែរ និយាយឱ្យចំទៅ ហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់នៅខាងក្រៅគឺខ្ពស់ជាង។ នៅតំបន់ដែលបរិស្ថានមិនល្អ និងស្ថានភាពផ្លូវមិនល្អ វាងាយស្រួលក្នុងការស្រូបផ្សែង និងធូលី ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារបេះដូង និងសួត និងថែមទាំងបំពុលសរសៃឈាមបេះដូងទៀតផង។
លើសពីនេះ ដោយសារតែការរត់នៅខាងក្រៅមានភាពនឿយហត់ជាង ដូច្នេះអ្នកដែលមិនមានការតស៊ូងាយនឹងបោះបង់ចោល ចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈឯកោ ចំពោះមនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ការរត់នៅខាងក្រៅអាចត្រូវធ្វើការស្ថាបនាផ្លូវចិត្ត។
សរុបមក ការរត់ក្រៅផ្ទះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ និងមានការតស៊ូ ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការមានឧទ្យាន និងផ្លូវដើរជុំវិញពួកវា ដែលអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការរត់ក្រៅផ្ទះលើសុខភាព។
ជម្រើសទីពីរ៖ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ
មិនថាវាជាការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬការទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណទេ វាមានន័យថាជាការវិនិយោគ ហើយសម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញ ការចំណាយរាប់រយដុល្លារក៏ត្រូវពិចារណាផងដែរ។
លើសពីនេះ កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬផ្ទះគឺជាបរិស្ថានបិទជិត ទោះបីជាមិនមានធូលីច្រើនក៏ដោយ ប៉ុន្តែលំហូរខ្យល់ក៏តូចជាងមុនដែរ ប្រសិនបើដាក់នៅលើយ៉រ ឬបន្ទប់ហាត់ប្រាណពិសេស ជារឿយៗវាស្ទះជាង។
ប្រសិនបើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ត្រូវបានបើកក្នុងពេលហាត់ប្រាណ វាងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ ហើយបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនរត់ មនុស្សមួយចំនួនមិនដើរយឺតៗ និងសម្រាកទេ ហើយប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងបន្ទប់ទឹកដោយផ្ទាល់ ដើម្បីងូតទឹក ដែលពិតជារារាំងដល់ការរលាយកំដៅនៃញើស ដែលមិនអំណោយផលដល់ការបើក និងបិទរន្ធញើសនោះទេ ប៉ុន្តែងាយនឹងរងខ្យល់។
ជាការពិតណាស់ ម៉ាស៊ីនរត់ក៏មានគុណសម្បត្តិដែលមិនអាចជំនួសបានដែរ ទោះបីជាការវិនិយោគប្រាក់ក៏ដោយ ក៏វាមានឥទ្ធិពលលើកទឹកចិត្តជាក់លាក់មួយ ដែលជំរុញឱ្យយើងចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ មានហានិភ័យតិចនៃគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ ហើយភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយអាចត្រូវបានឆ្លើយតបទាន់ពេលវេលា ហើយសុវត្ថិភាពក៏ខ្ពស់ជាង។ ស្ទើរតែមិនចាំបាច់ពិចារណាពីកត្តាខាងក្រៅទេ ដរាបណាអ្នកចង់ហាត់ប្រាណ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេលបីនាទី។
ដូច្នេះ ម៉ាស៊ីនរត់គឺស័ក្តិសមជាងសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯង និងមានតម្រូវការជាក់លាក់សម្រាប់ល្បឿនជំហាន។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៣ ខែមករា ឆ្នាំ ២០២៥