តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ?

នៅពេលនិយាយអំពីទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ ការរត់គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ។ វាជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ការរត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចជាបញ្ហាប្រឈមដំបូង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទម្លាប់ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។

នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកប្តេជ្ញារត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ

1. អ្នកនឹងដុតកាឡូរី និងស្រកទម្ងន់

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការរត់គឺជាលំហាត់ដុតបំផ្លាញកាឡូរីដ៏សំខាន់បំផុតមួយ។ មនុស្ស 155 ផោនអាចដុតប្រហែល 300-400 កាឡូរីដែលរត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រក្នុងល្បឿនមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើបែបនេះជាប្រចាំ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរូបរាងរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់។

2. ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង

ការរត់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នករត់ បេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿន និងខ្លាំងជាងមុន ដែលទីបំផុតពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាបេះដូងរបស់អ្នកនឹងអាចបូមឈាមបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅសរីរាង្គ និងសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

3. សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំ

ការរត់អាចជួយបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំនៃសាច់ដុំនៅជើង ដៃ និងសូម្បីតែខ្នង។ ចលនាដដែលៗនៃការរត់ជួយសម្រួលសាច់ដុំរបស់អ្នក ដែលអាចជួយពង្រឹងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំទាំងមូល។ លើសពីនេះ ការរត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក។

4. អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ

នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់យើងផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូននៃអារម្មណ៍ល្អ ដែលអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងសម្រាកបានកាន់តែច្រើន។ ការរត់ទៀងទាត់ជួយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

5. ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនឹងពង្រឹង

ការរត់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នករត់មានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំជាង ហើយទំនងជាមិនសូវកើតជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាផ្តាសាយ និងផ្តាសាយទេ។

6. អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ (រួមទាំងការរត់) ទំនងជាគេងលក់ស្រួល និងភ្ញាក់ពីគេងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ នោះក៏ព្រោះតែការរត់ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។

7. ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងដំណើរការកាន់តែប្រសើរ

ការរត់ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមុខងារនៃការយល់ដឹងទាំងមូល។ នេះគឺដោយសារតែការរត់បង្កើនលំហូរឈាម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល និងការយល់ដឹង។

នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន

ការរត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ ពីការដុតកាឡូរី និងការសម្រកទម្ងន់ ដល់ការកែលម្អប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង ការរត់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ពាក់ស្បែកជើងរត់របស់អ្នកថ្ងៃនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក!