នៅពេលនិយាយអំពីទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ការរត់គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ។ វាជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ការរត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចជាការលំបាកនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមទម្លាប់នេះ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។
ខាងក្រោមនេះជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកប្តេជ្ញាចិត្តរត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ៖
1. អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងស្រកទម្ងន់
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណដុតកាឡូរីដ៏សំខាន់បំផុតមួយ។ មនុស្សដែលមានទម្ងន់ 155 ផោនអាចដុតកាឡូរីបានប្រហែល 300-400 ដោយរត់ចម្ងាយប្រាំគីឡូម៉ែត្រក្នុងល្បឿនមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើបែបនេះជាប្រចាំ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរាងរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់។
2. ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង
ការរត់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នករត់ បេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ និងខ្លាំងជាងមុន ដែលនៅទីបំផុតនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថា បេះដូងរបស់អ្នកនឹងអាចបូមឈាមបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់សរីរាង្គ និងសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
៣. សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំ
ការរត់ជួយបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំនៃសាច់ដុំនៅជើង ដៃ និងសូម្បីតែខ្នង។ ចលនាដដែលៗនៃការរត់ជួយពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក ដែលអាចជួយបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំទាំងមូល។ លើសពីនេះ ការរត់ជួយបង្កើនតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក។
៤. អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តជាងមុន
ពេលយើងហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់យើងផលិតអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន ដែលជាអរម៉ូនដែលធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ ដែលអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងធូរស្រាលជាងមុន។ ការរត់ជាប្រចាំជួយបញ្ចេញអរម៉ូនអង់ដូហ្វីន ដែលអាចជួយបំបាត់អារម្មណ៍តានតឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
៥. ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនឹងរឹងមាំ
ការរត់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នករត់មានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំជាងមុន និងមិនសូវមានការវិវត្តនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយឡើយ។
៦. អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលជាងមុន
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណជាប្រចាំ (រួមទាំងការរត់) ងាយនឹងគេងលក់ស្រួល និងភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ នោះក៏ព្រោះតែការរត់ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។
៧. ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងដំណើរការបានល្អប្រសើរ
ការរត់ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមុខងារនៃការយល់ដឹងទាំងមូល។ នេះក៏ព្រោះតែការរត់បង្កើនលំហូរឈាម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល និងការយល់ដឹង។
សរុបមក
ការរត់ប្រាំគីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ ចាប់ពីការដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងការសម្រកទម្ងន់ រហូតដល់ការកែលម្អប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក ការរត់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ សូមពាក់ស្បែកជើងរត់របស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នក!
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២៣