តើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណធ្វើអ្វីខ្លះ? ក្រឡេកមើលឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ

តើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីរង្គោះរង្គើនូវទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ឬចាប់ផ្តើមជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណមែនទេ?ពាក្យមួយ: treadmill ។វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយ ប៉ុន្តែតើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណពិតជាធ្វើអ្វី?នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ treadmill សាច់ដុំដែលវាដំណើរការ និងរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលបានច្រើនបំផុតពីវគ្គ treadmill របស់អ្នក។

ដុតកាឡូរី និងសម្រកទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃការហាត់ប្រាណ treadmill គឺការដុតកាឡូរីយ៉ាងសំខាន់។ទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណគឺជាកត្តាធំបំផុតពីរដែលកំណត់ថាតើអ្នកដុតកាឡូរីប៉ុន្មានពេលកំពុងជិះកង់។ការរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីអាចដុតបំផ្លាញពី 200 ទៅ 500 កាឡូរី អាស្រ័យលើទម្ងន់ និងល្បឿនរបស់អ្នក។ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម 30 នាទីយ៉ាងហោចណាស់ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។នៅពេលនិយាយអំពីការដុតកាឡូរី និងការសម្រកទម្ងន់នោះ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណពិតជាមិត្តរបស់អ្នក។

ធ្វើការរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនភ្ជាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ cardio ការពិតគឺថាវារួមបញ្ចូលក្រុមសាច់ដុំជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។នៅពេលអ្នករត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ សាច់ដុំជើងរបស់អ្នក (quadriceps, សរសៃពួរ, កំភួនជើង និង glutes) កំពុងទទួលបានការហាត់ប្រាណ។លើសពីនេះទៀត ស្នូលរបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់នៅពេលអ្នករក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានស្ថេរភាព។ការសង្កត់លើចំណុចទាញកាត់បន្ថយចំនួនការងារស្នូលរបស់អ្នកត្រូវធ្វើ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកអាចហាត់រត់ដោយមិនបាច់កាន់ដៃ ព្រោះសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មពេញលេញ។ការរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហ្វឺនទំនោរក៏នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរលោង និងសរសៃពួររបស់អ្នក ខណៈពេលដែលពង្រឹងរាងកាយខាងក្រោមរបស់អ្នក។

កែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។

ការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ជាពិសេសការរត់ និងការរត់ គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលជួយពង្រឹងបេះដូង និងសួតរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូលរបស់អ្នក។ការរត់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង និងផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង ដែលជួយពង្រឹងមុខងារបេះដូង និងសួត។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ជាទៀងទាត់ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ដែលអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងស្ថានភាពសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀត។

ប្ដូរការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកតាមបំណង

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺសមត្ថភាពក្នុងការកំណត់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកតាមបំណង និងកំណត់ល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។អ្នកអាចជ្រើសរើសដើរ រត់ ឬរត់ក្នុងល្បឿនដែលស្រួលសម្រាប់អ្នក ហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ នៅពេលដែលកម្រិតសម្បទារបស់អ្នកប្រសើរឡើង។Treadmills ក៏ផ្តល់ជូននូវលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនដូចជា ទំនោរដែលអាចលៃតម្រូវបាន ការកំណត់កម្មវិធី និងការហាត់ប្រាណដែលភ្ជាប់មកជាមួយ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំ និងការអនុវត្តរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្ត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សរុបមក អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ treadmill គឺគ្មានទីបញ្ចប់។ពីការដុតកាឡូរី និងការស្រកទម្ងន់រហូតដល់ដំណើរការរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រក្សារាងឱ្យសម និងមានសុខភាពល្អ។ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសស្បែកជើងប៉ាតាមួយគូដោយប្រុងប្រយ័ត្ន រក្សាជាតិទឹក រក្សាឥរិយាបថ និងតុល្យភាពរបស់អ្នក និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី?បើកម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ហើយរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃគ្រឿងបរិក្ខាហាត់ប្រាណដែលមានភាពបត់បែន និងសកម្មនេះ។

ឯកសារយោង៖

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise