វាជាផ្លូវការហើយ៖ ការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះ ការដាក់បញ្ចូលការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណជាប្រចាំទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចជួយកែលម្អទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក និងថែមទាំងជំរុញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទៀតផង។
ការសិក្សានេះ ដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Nottingham ពាក់ព័ន្ធនឹងការតាមដានកម្រិតសុខភាព និងកាយសម្បទារបស់ក្រុមមនុស្សពេញវ័យដែលមិនសូវសកម្មក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានចាត់តាំងដោយចៃដន្យទៅក្រុមហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនរត់ ឬក្រុមត្រួតពិនិត្យដែលមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្លូវការណាមួយឡើយ។
បន្ទាប់ពីរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ ឈុតហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនរត់បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងវិស័យសុខភាពជាច្រើន។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងការកែលម្អភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនរត់ក៏បានរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានភាពតានតឹង និងមានភាពមុតស្រួចផ្លូវចិត្តជាងក្រុមត្រួតពិនិត្យផងដែរ។
ដូច្នេះអ្វីដែលធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនរត់មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងម្ល៉េះ? ទីមួយ ពួកវាផ្តល់នូវវិធីដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបដើម្បីធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ និងបំបែកញើស។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលអាចមានបញ្ហាសន្លាក់ ឬមានកម្រិតរាងកាយផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មានការលំបាក។
លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនរត់អាចសម្របទៅនឹងកម្រិតសម្បទាស្ទើរតែទាំងអស់។ មិនថាអ្នកជាអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ ឬអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងទេ អ្នកអាចកែតម្រូវល្បឿន និងទំនោររបស់ម៉ាស៊ីន ដើម្បីបង្កើតការហាត់ប្រាណដ៏លំបាក ប៉ុន្តែនៅតែអាចសម្រេចបាន។
ជាការពិតណាស់ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ការដាក់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកធំមួយនៃការរក្សាសុខភាព។ ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ជាសមាសធាតុសំខាន់ៗនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការកែលម្អសុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ការដាក់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនរត់ជាប្រចាំទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ អ្នកមិនត្រឹមតែនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តនៃការហាត់ប្រាណជាប្រចាំផងដែរ។
ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនសាកល្បងវា? ដោយគ្រាន់តែហាត់ប្រាណជាប់លាប់រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍រឹងមាំ មានសុខភាពល្អ និងមានថាមពលជាងពេលណាៗទាំងអស់។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២០ ខែមេសា ឆ្នាំ ២០២៣