ការរត់ពិតជាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មែន ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់នោះទេ ជាពិសេសមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ ស្រាប់តែចាប់ផ្តើមរត់ ប៉ុន្តែវានឹងបង្កើនបន្ទុកលើអវយវៈខាងក្រោម ងាយនឹងពាក់សន្លាក់ជង្គង់ និងភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងៗទៀត។
តើមានលំហាត់ប្រាណណាដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាប ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងរហ័ស ត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួច និងអាចធ្វើបានភ្លាមៗដែរឬទេ? មានច្រើនណាស់។
១. យូហ្គា
យូហ្គាមើលទៅដូចជាលំហាត់ប្រាណដែលអាចបត់បែនបានតែប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែក្នុងចលនាមានកំណត់ អ្នកអាចលាតសន្ធឹងសាច់ដុំភាគច្រើននៃរាងកាយ ដែលជាវិធីល្អមួយដើម្បីលាតសន្ធឹង សម្រាក ហើយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់ លំហាត់ប្រាណនេះមានលក្ខណៈលម្អិតជាង។
លើសពីនេះ អ្នកដែលធ្លាប់ហាត់យូហ្គាអាចមានអារម្មណ៍ថារាងកាយឡើងកំដៅ និងបែកញើស ប៉ុន្តែការដកដង្ហើមមិនលឿនទេ ដែលបង្ហាញថារាងកាយកំពុងរំលាយថាមពលយឺតៗ ហើយវាងាយស្រួលជាងសម្រាប់មនុស្សដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ ជំងឺបេះដូង និងសួត និងភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារ។
2. Taijiquan
លំហាត់ប្រាណសុខភាពដូចជា តៃជីក្វាន និងក្រណាត់ប៉ាក់ប្រាំបីផ្នែក គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិប្រពៃណីរបស់ប្រទេសចិន។ តៃជីក្វានគ្រិស្តអូស្សូដក់ស៍ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការដកដង្ហើម និងសំណាងល្អ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវកណ្តាប់ដៃមួយ និងរចនាប័ទ្មមួយជាមួយនឹងការដកដង្ហើម ដោយមានអារម្មណ៍ថាឧស្ម័នហូរក្នុងរាងកាយ ទន់ជាមួយនឹងរឹង រឹងជាមួយនឹងទន់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើចលនា អ្នកត្រូវការថាមពលដ៏អស្ចារ្យ និងគ្រប់គ្រងការដកថយនៃសាច់ដុំនីមួយៗ។ តៃជីមិនមែនជាលំហាត់ឈ្លានពានទេ ប៉ុន្តែវាតម្រូវឱ្យមានការគ្រប់គ្រងកម្រិតខ្ពស់ ហើយរាងកាយទាំងមូលត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នា។
អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ មិនត្រឹមតែមុខងារបេះដូង និងសួតត្រូវបានសម្របសម្រួលបានល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែកម្លាំងនៃរាងកាយក៏ត្រូវបានពង្រឹងផងដែរ ហើយជាតិខ្លាញ់ដែលរលុងត្រូវបានចម្រាញ់ទៅជាសាច់ដុំ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយធម្មជាតិ។
៣. សសរឈរ
ប្រសិនបើវិធីទាំងពីរខាងលើពិបាកពេក ការឈរលើកគំនរក៏ជាជម្រើសល្អដែរ សូម្បីតែនៅដើមដំបូងគ្រាន់តែឈរត្រង់កាន់លើកគំនរក៏អាចប្រើបានរយៈពេល 10 នាទីដោយមានញើសបន្តិច។
គំនរស្ថានីយ៍ផ្តោតសំខាន់លើការគ្រប់គ្រងរាងកាយ នៅពេលដែលស្មារតីរបស់យើងមិនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់រាងកាយមិនស្ថិតស្ថេរ គំនរស្ថានីយ៍ងាយនឹងញ័រទៅឆ្វេងទៅស្តាំ ត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ យើងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់កំដៅ។
រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការគ្រប់គ្រងរាងកាយកាន់តែខ្លាំង ហើយនៅពេលដែលនៅសល់ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយស្មារតីរបស់អ្នកក៏ធូរស្រាល ដែលក៏អំណោយផលដល់ការងារប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។
៤. សមាធិ
ការធ្វើសមាធិភាគច្រើនស្ថិតនៅក្នុងចិត្តដើម្បីសម្រាក ហើយមិនមានការប្រើប្រាស់រាងកាយច្រើនទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាបានរកឃើញថា ការធ្វើសមាធិដោយស្មារតីអាចជួយបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្ចង់អារម្មណ៍ ហើយមានសារៈសំខាន់ជាវិជ្ជមានសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។
មានបញ្ហាផ្លូវចិត្តកាន់តែច្រើនឡើងៗចំពោះមនុស្សសម័យទំនើប ហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃមានព័ត៌មានជាច្រើនហូរចូលទៅក្នុងខួរក្បាល ដែលជំរុញអារម្មណ៍ផ្សេងៗរបស់យើង បង្កើតជា subconscious ឬ stereotypes ជាច្រើនប្រភេទ និងជ្រៀតជ្រែកដល់ការវិនិច្ឆ័យរបស់យើង។
នៅពេលដែលយើងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគិតដោយខ្លួនឯង និងធ្វើការវិនិយោគរយៈពេលវែងលើខ្លួនឯង វាពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលយើងធ្វើ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលចិត្តមានភាពច្របូកច្របល់ ច្របូកច្របល់ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការធ្វើសមាធិជាប្រចាំអាចផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវវិស្សមកាល។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៦ ខែមករា ឆ្នាំ ២០២៥