ការរត់គឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួលបំផុត និងអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតមួយ។ វាគ្រាន់តែត្រូវការការប្តេជ្ញាចិត្ត និងស្បែកជើងដ៏ល្អមួយ។ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមរត់ដើម្បីសម្បទា សម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាពេលវេលា ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គោលដៅចុងក្រោយនៃការរត់គឺមិនមែនដើម្បីរត់លឿននោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីរីករាយ។
ក្នុងនាមជាគំរូភាសា AI ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាវាទេ ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនដែលថា ការហាត់ប្រាណ ជាពិសេសការរត់អាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ នេះជាវិធីខ្លះដែលការរត់អាចធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត៖
1. ការបញ្ចេញអរម៉ូន Endorphin៖ នៅពេលអ្នករត់ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូន endorphin ដែលជាអរម៉ូនដែលបង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ភាពរីករាយ និងសុខុមាលភាព។ នេះជាញឹកញាប់គេហៅថាអ្នករត់ប្រណាំងខ្ពស់។
2. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ការរត់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ វាគឺជាច្រកចេញសម្រាប់អារម្មណ៍ប្រមូលផ្តុំ ដែលអាចជួយអ្នកបំបែកវដ្តនៃគំនិតអវិជ្ជមាន និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈថ្មីអំពីបញ្ហា។
3. ចូលរួមសង្គម៖ ការរត់អាចជាសកម្មភាពទោល ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាសង្គមផងដែរ។ ក្លឹប និងក្រុមរត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្ជាប់ជាមួយអ្នករត់ផ្សេងទៀត និងចែករំលែកសេចក្តីរីករាយនៃការរត់ជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ វាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ និងជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍ដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍រួមគ្នា។
4. អារម្មណ៍នៃសមិទ្ធិផល៖ ការរត់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការកំណត់គោលដៅ និងសម្រេចវា។ នៅពេលអ្នកបង្កើនចម្ងាយ ឬកែលម្អពេលវេលារបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មោទនភាព និងសមិទ្ធផលដែលនាំទៅដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។
5. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ៖ ទីបំផុតការរត់អាចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ។ វាអាចជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ។ ការរត់ជំរុញការផលិត serotonin ដែលជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិនៅក្នុងខួរក្បាល។
អ្នករត់ជាច្រើនយល់ឃើញថា អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តនៃការរត់គឺមានសារៈសំខាន់ដូចទៅនឹងរាងកាយដែរ។ ខណៈពេលដែលការរត់អាចជាបញ្ហាប្រឈម វាក៏អាចជាបទពិសោធន៍ដែលផ្តល់រង្វាន់ និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ថាគោលបំណងចុងក្រោយនៃការរត់គឺដើម្បីស្វែងរកសុភមង្គល ហើយសុភមង្គលមិនមែនជាគំនិតសកលទេ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់សប្បាយចិត្ត មិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យអ្នកដទៃសប្បាយចិត្តឡើយ។
ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តរត់តែម្នាក់ឯង ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេផ្តោតលើការគិតរបស់ពួកគេដោយមិនមានការរំខាន។ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តរត់ជាមួយមិត្តភក្តិឬក្រុមព្រោះវាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់។
ដូចគ្នាដែរ មនុស្សមួយចំនួនអាចរីករាយនឹងការរត់ម៉ារ៉ាតុង ខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចចូលចិត្តការរត់ខ្លីជាង ឬផ្លូវលំ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺស្វែងរកអ្វីដែលធ្វើការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក – អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនិងការបំពេញ។ ដូចគ្នាដែរ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តរត់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយពួកគេរីករាយនឹងភាពរីករាយដែលនាំឱ្យពួកគេ។
និយាយឱ្យខ្លី គោលដៅចុងក្រោយនៃការរត់គឺសុភមង្គល។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យការរត់ជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក អ្នកអាចទទួលបានបទពិសោធន៍សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ វាអាចជាទម្រង់នៃការថែទាំខ្លួនឯង និងជាផ្លូវទៅកាន់ការស្វែងរកខ្លួនឯង។ សូមចងចាំថាការធ្វើដំណើរទៅកាន់សុភមង្គលគឺមានតែមួយគត់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយអ្នកត្រូវស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២២ ឧសភា ២០២៣