សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកទីក្រុងជាច្រើនមិនសូវមានសុខភាពល្អទេ មូលហេតុចម្បងគឺកង្វះការហាត់ប្រាណ។ ក្នុងនាមជាអតីតអ្នកជំងឺរងគ្រោះ ខ្ញុំច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាឈឺផ្លូវកាយក្នុងអំឡុងពេលនោះ ហើយខ្ញុំមិនអាចរកឃើញបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយទេ។ ដូច្នេះ ខ្ញុំបានតាំងចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីព្យាយាមហែលទឹក បង្វិលខ្លួន រត់ជាដើម ទីបំផុតខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថា ការរត់គឺជាការហាត់ប្រាណដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់កម្មករ។
ជាដំបូង ការរត់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលផ្លាស់ទីឡើង ដែលអាចសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃកាយសម្បទាគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ ប្រសិនបើវាជាការរត់នៅខាងក្រៅ អ្នកក៏អាចរីករាយនឹងទេសភាពតាមផ្លូវផងដែរ។ លើសពីនេះ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការរត់នឹងផលិតអរម៉ូន endocannabinoid ដែលដើរតួរជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រសិទ្ធភាពបញ្ចេញស្ត្រេស ដូច្នេះការរត់នាពេលនេះគឺមានភាពងាយស្រួល ចំណាយតិច និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងនោះ ក៏មានគុណវិបត្តិដែរ នោះគឺវាមិនងាយស្រួលរត់ក្នុងភ្លៀង និងព្រិល ហើយប្រសិនបើឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ នោះងាយនឹងបង្កឱ្យខូចសន្លាក់ជង្គង់ ហើយចាប់ផ្តើមស្រូបទាញបានល្អ។ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណនៅផ្ទះបានគ្រប់ពេល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតនឹងនិយាយថា tម៉ាស៊ីនអានទីបំផុតនឹងក្លាយជាកន្លែងសម្ងួតដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងផ្ទះ ខ្ញុំគិតថានៅក្នុងការវិភាគចុងក្រោយ មនុស្សជាច្រើនមិនបានជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវទេ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំនឹងបង្ហាញហេតុផលពីលទ្ធផល ដើម្បីប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណល្អគួរតែជា។
1. ហេតុអ្វីបានជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណកំពុងសម្ងួតរ៉ាកែត
1. លទ្ធផលកាយសម្បទាខ្សោយ
មូលហេតុចម្បងដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្បទាគឺការរត់ជម្រាល និងថាមពលម៉ូទ័រ។
1) ជម្រាល
មនុស្សភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលរត់លើដីរាបស្មើ ហើយត្រូវបន្តដំណើរវែង ឬឆ្ងាយ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នករត់លើទំនោរ ទំនាញរបស់រាងកាយនឹងកើនឡើង ហើយរាងកាយត្រូវបញ្ចេញថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ ដូច្នេះការរត់តាមទំនោររយៈពេល 40 នាទីស្មើនឹង 1 ម៉ោងនៃការរត់រាបស្មើ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើននៃជម្រាលបច្ចុប្បន្ននៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺតូច ភាគច្រើនគឺ 2-4 ដឺក្រេ ដូច្នេះជម្រាល និងប្រសិទ្ធភាពនៃការរត់នៅលើផ្ទះល្វែងមិនមានទំហំធំទេ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកជ្រើសរើសម៉ូដែលដែលមានជម្រាលខ្ពស់ជាង ដូច្នេះ ប្រសិទ្ធភាពសុខភាពនឹងកាន់តែប្រសើរ។
2) ថាមពលម៉ូទ័រ
ម៉ូទ័រអាចនិយាយបានថាជាស្នូលនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ តាមទ្រឹស្តី ថាមពលម៉ូទ័រកាន់តែធំ ល្បឿននៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណកាន់តែលឿន ពិដានសម្បទារបស់អ្នកប្រើប្រាស់កាន់តែខ្ពស់។
លើសពីនេះ ម៉ូទ័រក៏ជាប្រភពសំខាន់នៃសំលេងរំខានផងដែរ ហើយម៉ាកតូចៗភាគច្រើនជាម៉ូទ័រផ្សេងៗ ដោយមិននិយាយថាថាមពលមិនពិត សំលេងរំខាន និងអាយុជីវិតមិនត្រូវបានធានានោះទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឲ្យអ្នកចូលម៉ូដែលម៉ាកធំៗ ម៉ាកទាំងនេះប្រើម៉ូតូធំជាង ផាសុកភាព និងសុវត្ថិភាពកាន់តែប្រសើរ។
2. ទម្រង់នៃការរត់មានកម្រិត
មិត្តភក្តិដែលកំពុងរត់ជាច្រើនដែលទើបតែចាប់ផ្តើមម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណបានលើកឡើងពីបញ្ហាមួយ ពោលគឺការរត់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណតែងតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ហើយឥរិយាបថនៃការរត់នឹងក្លាយទៅជាមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា តាមពិតនេះគឺបណ្តាលមកពីខ្សែក្រវាត់រត់តូចចង្អៀត។ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ.
ការរត់ខ្សែក្រវាត់តូចចង្អៀតពេកនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេក ដើម្បីចៀសវាងការបោះជំហានទទេ និងកែសម្រួលឥរិយាបថរត់ ដែលនាំឱ្យការរត់កាន់តែមិនស្រួល ឥរិយាបថរត់មិនត្រឹមត្រូវក៏នឹងធ្វើឱ្យសន្លាក់ដងខ្លួនពាក់ និងរហែកផងដែរ។ ទទឹងស្មារបស់មនុស្សភាគច្រើនគឺ 42-47CM ដូច្នេះទទឹងនៃខ្សែក្រវាត់រត់ត្រូវមានលើសពី 50CM ដើម្បីកុំឱ្យវារាំងស្ទះដល់ការបង្វិលដៃនៅពេលរត់។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនធំជាងនេះទេ កាន់តែល្អ បើទោះបីជាខ្សែក្រវាត់រត់ធំទូលាយអាចធ្វើឱ្យឥរិយាបថរត់កាន់តែមានសេរីភាព និងផាសុកភាព ប៉ុន្តែតំបន់ក៏ធំជាងផងដែរ។ ដូច្នេះការផ្ដល់យោបល់របស់ខ្ញុំគឺជ្រើសរើសម៉ូដែលដែលមានទទឹងខ្សែក្រវាត់រត់ស្របតាមទទឹងស្មារបស់អ្នកប្រើ ហើយទទឹង 50CM គួរតែសមរម្យសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
3. របួសជង្គង់
មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យការរត់ងាយនឹងរងរបួសជង្គង់ ដូចជាការរត់យូរពេក រត់មិនត្រឹមត្រូវ និងការស្រូបទាញមិនគ្រប់គ្រាន់។ ពីរដំបូងគឺសាមញ្ញក្នុងការដោះស្រាយ ប៉ុន្តែការដាក់ខ្នើយមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពឹងផ្អែកលើស្បែកជើងរត់ល្អមួយគូទេ ដូច្នេះម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណភាគច្រើននឹងមានបច្ចេកវិទ្យាខ្នើយ ដែលមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួសជង្គង់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនអារម្មណ៍ផងដែរ។ ជើងនិងរត់កាន់តែងាយស្រួល។
បច្ចេកវិជ្ជាទ្រនាប់ធម្មតាមានដូចខាងក្រោម៖
① ការស្រូបឆក់ស៊ីលីកុន៖ ប្រភេទនៃការស្រូបឆក់នេះគឺជាគំរូដែលបំពាក់ច្រើនបំផុត គោលការណ៍គឺត្រូវដាក់សសរស៊ីលីកុនមួយចំនួននៅក្រោមខ្សែក្រវ៉ាត់ដែលកំពុងដំណើរការ ដោយប្រើភាពទន់របស់ស៊ីលីកុនដើម្បីដើរតួជាឥទ្ធិពលស្រូបទាញ ឥទ្ធិពលស្រូបទាញគឺមធ្យម។
② ការស្រូបទាញថង់សតិបណ្ដោះអាសន្ន៖ វាអាចត្រូវបានគេហៅថាការស្រូបខ្យល់ឆក់ផងដែរ គោលការណ៍គឺដូចគ្នាទៅនឹងគោលការណ៍នៃថង់ខ្យល់នៃស្បែកជើងដែលកំពុងរត់មួយចំនួន ឥទ្ធិពលនៃការស្រូបឆក់នឹងទន់ជាងបន្ទះស៊ីលីកូន ប៉ុន្តែនៅពេលនិយាយអំពីអ្នកប្រើប្រាស់។ ជាមួយនឹងទំងន់ខ្ពស់ ពួកគេនឹងគ្មានថាមពល និងមានការគាំទ្រមិនគ្រប់គ្រាន់។
③ ការស្រូបទាញនិទាឃរដូវ៖ កម្លាំងប្រតិកម្មគឺខ្លាំងជាងជួរឈរស៊ីលីកុន ហើយអារម្មណ៍ជើងនឹងរឹងបន្តិច ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវិធីនេះទេ។
គ្មានវិធីសាស្រ្តស្រូបទាញខាងលើណាដែលល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ដូច្នេះម៉ាកយីហោភាគច្រើននឹងរួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកវិទ្យា 2 ឬ 3 ហើយដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំគឺព្យាយាមជ្រើសរើសម៉ូដែលជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យាស្រូបទាញជាច្រើន។
4. លំហាត់ប្រាណគួរឱ្យធុញ
តាមពិតមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តការរត់នៅខាងក្រៅព្រោះពួកគេចង់ឃើញទេសភាពប្លែកៗ ដូច្នេះម៉ាកយីហោធំៗមួយចំនួននឹងបន្ថែមមុខងារឈុតឆាកពិតនៅក្នុង APP ដើម្បីឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់អាចមើលទេសភាពក្នុង APP ពេលកំពុងរត់ និងបង្កើនភាពសប្បាយរីករាយនៃការរត់។ . ប៉ុន្តែម៉ូដែលទាបៗជាច្រើនមិនត្រឹមតែមិនមានវគ្គពិសេសនោះទេ សូម្បីតែវគ្គបណ្តុះបណ្តាលក៏កាន់តែប្រសើឡើងដែរ ពួកវាបណ្តើរមនុស្សមិនចាប់អារម្មណ៍ រត់ហើយរត់ ហើយទីបំផុតក្លាយជាកន្លែងសម្ងួតដ៏ធំនៅក្នុងមាត់គ្រប់គ្នា។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ១១-វិច្ឆិកា-២០២៤