ធ្វើឱ្យការបាត់បង់សាច់ដុំថយចុះ
នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន រាងកាយនឹងបាត់បង់សាច់ដុំក្នុងអត្រាខុសៗគ្នា នៅពេលដែលបុរសឈានដល់អាយុ 30 ឆ្នាំ និងស្ត្រីមានអាយុលើសពី 26 ឆ្នាំ។ បើគ្មានការការពារសកម្ម និងមានប្រសិទ្ធភាពទេ សាច់ដុំនឹងរួញប្រហែល 10% បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ និង 15% នៅអាយុ 60 ឬ 70 ឆ្នាំ។ ការបាត់បង់សាច់ដុំនាំមកនូវការបាត់បង់ការទ្រទ្រង់ និងការយារធ្លាក់នៃស្បែក ដែលជាសញ្ញានៃភាពចាស់ជរា។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថា ទោះបីជាសាច់ដុំនឹងបាត់បង់ទៅតាមអាយុក៏ដោយ ដរាបណាការហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទាបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងមានប្រសិទ្ធភាព នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់ពួកគេរក្សាបានអតិបរមា ហើយថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំកើនឡើងក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យស្បែករបស់ពួកគេរក្សាភាពយឺត។
រក្សារាងឱ្យបានយូរជាងមុន
ដោយមិនគិតពីភេទ និងអាយុ រូបរាងល្អអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមុខទីពីររបស់មនុស្ស។ ការចាស់ទៅជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃការរំលាយអាហារមូលដ្ឋាន ហើយទោះបីជាអ្នកញ៉ាំអាហារស្ងួតនៅពេលអ្នកនៅក្មេង ហើយមិនឡើងទម្ងន់ក៏ដោយ បញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់នៅតែជារឿងធម្មតានៅពេលអ្នកចូលដល់វ័យកណ្តាល។
អាយុគឺជាកត្តាដែលមិនអាចទប់ទល់បាន ដែលនាំឱ្យការរំលាយអាហារមូលដ្ឋានធ្លាក់ចុះ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាព ឬបង្កើនការរំលាយអាហារមូលដ្ឋានគឺតាមរយៈកត្តាដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ តាមរយៈការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ បង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ពន្យារពេល ឬជៀសវាងបញ្ហាជាតិខ្លាញ់ក្នុងវ័យកណ្តាលដើម ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចរក្សារាងកាយឱ្យរឹងមាំ និងមានរាងស្អាតបានយូរ។
រក្សារាងឱ្យបានយូរជាងមុន
ដោយមិនគិតពីភេទ និងអាយុ រូបរាងល្អអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមុខទីពីររបស់មនុស្ស។ ភាពចាស់ជរានឹងនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃការរំលាយអាហារជាមូលដ្ឋាន ហើយទោះបីជាអ្នកញ៉ាំអាហារបានល្អនៅពេលអ្នកនៅក្មេងក៏ដោយ បញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់នៅតែជារឿងធម្មតានៅពេលអ្នកចូលដល់វ័យកណ្តាល។
អាយុគឺជាកត្តាដែលមិនអាចទប់ទល់បាន ដែលនាំឱ្យការរំលាយអាហារមូលដ្ឋានធ្លាក់ចុះ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាព ឬបង្កើនការរំលាយអាហារមូលដ្ឋានគឺតាមរយៈកត្តាដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ តាមរយៈការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ បង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ពន្យារពេល ឬជៀសវាងបញ្ហាជាតិខ្លាញ់ក្នុងវ័យកណ្តាលដើម ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចរក្សារាងកាយឱ្យរឹងមាំ និងមានរាងស្អាតបានយូរ។
មិនចូលចិត្តទៅកន្លែងហាត់ប្រាណមែនទេ?
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងយុវវ័យដែលចូលចិត្តទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់មានទំនោរជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះច្រើនជាង។ម៉ាស៊ីនរត់នៅផ្ទះ គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលពួកគេចូលចិត្តបំផុត។ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅផ្ទះងាយស្រួលប្រើ និងអាចប្រើសម្រាប់លំហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទ - ដើរយឺតៗ រត់យឺតៗ រត់លឿន និងលំហាត់ប្រាណអ៊ែរ៉ូប៊ិកផ្សេងៗទៀត ដែលអាចធ្វើអោយអត្រាមេតាបូលីសរបស់រាងកាយប្រសើរឡើង ហើយពេលវេលាក៏មានសេរីភាពច្រើនជាងមុន។
ក្មេងជាងវ័យ និងមានទំនុកចិត្តជាងមុន
បើប្រៀបធៀបជាមួយយុវវ័យដែលមិនហាត់ប្រាណ មនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ដែលទទូចចង់ហាត់ប្រាណមានកម្លាំងរាងកាយ និងការស៊ូទ្រាំល្អជាង។ ភាពផ្ទុយគ្នានេះបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត ហើយអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធផលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជំរុញឱ្យពួកគេបន្តហាត់ប្រាណ ដែលបង្កើតជាវដ្តដ៏ល្អប្រសើរ។
«ភាពក្មេងជាងវ័យមិនត្រឹមតែជារូបរាង និងមុខមាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជារឿងក្មេងជាងវ័យនៅក្នុងចិត្តផងដែរ ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ជឿជាក់ពីខាងក្នុងទៅខាងក្រៅ។ ការហាត់ប្រាណនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃសមិទ្ធផល និងកម្លាំង បញ្ចេញសារធាតុ dopamine ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងបង្កើតស្ថានភាពចិត្តវិជ្ជមាន និងស្វាហាប់»។
បន្តហាត់ប្រាណ រក្សារាង រក្សាអាយុ!
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់សុខភាព សំខាន់ណាស់!
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ សីហា-០៤-២០២៣