ក្នុងចំណោមមុខងារជាច្រើនរបស់ម៉ាស៊ីនរត់ពាណិជ្ជកម្ម មុខងារកែតម្រូវល្បឿន និងជម្រាលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំពេញតម្រូវការលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ផ្សេងៗគ្នា។
ជួរលៃតម្រូវល្បឿននៃពាណិជ្ជកម្មម៉ាស៊ីនរត់ ជាធម្មតាមានទទឹងល្មម ជាទូទៅមានចាប់ពីអប្បបរមាប្រហែល 1 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង ដល់អតិបរមា 20 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ ជួរល្បឿនទាបគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងឡើងកម្តៅពេលដើរ កំពុងហ្វឹកហាត់ស្តារនីតិសម្បទា ឬអ្នកដែលទើបនឹងចូលលេងកីឡា។ ឧទាហរណ៍ សម្រាប់មនុស្សចាស់មួយចំនួន ឬអ្នកដែលខ្សោយរាងកាយ ការដើរយឺតៗក្នុងល្បឿន 3 ទៅ 5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោងមិនត្រឹមតែអាចហាត់ប្រាណរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមិនដាក់បន្ទុកច្រើនពេកលើវាទៀតផង។ ជួរល្បឿនមធ្យម ប្រហែល 6 ទៅ 12 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង គឺសមរម្យសម្រាប់លំហាត់រត់ហាត់ប្រាណភាគច្រើន ដែលជួយបង្កើនមុខងារបេះដូង និងសួត និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ ផ្នែកល្បឿនលឿន ដែលមានល្បឿនលើសពី 12 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អត្តពលិកអាជីព ឬអ្នកដែលបន្តការហ្វឹកហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ពួកគេអាចបង្កើនល្បឿន និងថាមពលផ្ទុះរបស់ពួកគេដោយការរត់ក្នុងល្បឿនលឿន។
ការកែតម្រូវជម្រាលក៏សម្បូរបែប និងចម្រុះផងដែរ។ ជួរកែតម្រូវទូទៅគឺចន្លោះពី 0 ទៅ 20% ហើយសូម្បីតែម៉ាស៊ីនរត់ពាណិជ្ជកម្មលំដាប់ខ្ពស់មួយចំនួនក៏អាចសម្រេចបានជម្រាលចោតខ្លាំងដល់ 45 ដឺក្រេ។ នៅពេលដែលជម្រាលគឺសូន្យ វាធ្វើត្រាប់តាមការរត់លើដីរាបស្មើ ដែលជារបៀបហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋានបំផុត។ នៅពេលដែលជម្រាលត្រូវបានបង្កើន វាដូចជាការឡើងជម្រាល ដែលអាចបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ឧទាហរណ៍ ការកំណត់ជម្រាល 5-10% គឺស្មើនឹងការរត់លើជម្រាលដែលមានលក្ខណៈស្រាល។ នេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណសាច់ដុំជើង ជាពិសេសសាច់ដុំ quadriceps នៅផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ និងសាច់ដុំ gastrocnemius នៅកំភួនជើង។ ជម្រាលធំជាង 15% ដែលខិតជិតជម្រាលចោត អាចប្រឈមនឹងការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំងរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់យ៉ាងខ្លាំង ដែលធ្វើឱ្យវាសមស្របសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះកីឡាជាក់លាក់មួយដែលចង់ឆ្លងកាត់ការហ្វឹកហាត់ដែលមានការលំបាកខ្ពស់។
មុខងារកែតម្រូវល្បឿន និងជម្រាលផ្តល់ជូនអ្នកប្រើប្រាស់នូវជម្រើសលំហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទ។ តាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានូវល្បឿន និងជម្រាលផ្សេងៗគ្នា សេណារីយ៉ូរត់ពិតប្រាកដជាច្រើនអាចត្រូវបានក្លែងធ្វើ ដូចជាការរត់លឿនលើដីរាបស្មើ ការរត់យឺតៗលើជម្រាលទន់ភ្លន់ និងការរត់ប្រណាំងលើជម្រាលចោត ដើម្បីជៀសវាងភាពធុញទ្រាន់នៃការហាត់ប្រាណ និងបង្កើនភាពសប្បាយរីករាយ និងប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហាត់រាងកាយ។
នៅពេលជ្រើសរើសពាណិជ្ជកម្មម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ,ចាំបាច់ត្រូវពិចារណាឲ្យបានពេញលេញអំពីភាពងាយស្រួល និងភាពត្រឹមត្រូវនៃការលៃតម្រូវល្បឿន និងការលៃតម្រូវជម្រាល។ ចំណុចប្រទាក់ប្រតិបត្តិការគួរតែសាមញ្ញ និងងាយយល់ ហើយប៊ូតុងលៃតម្រូវគួរតែមានភាពរសើប និងអាចទុកចិត្តបាន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់លៃតម្រូវបានយ៉ាងងាយស្រួល និងរហ័សទៅតាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលពួកគេត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលធ្វើចលនា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការគ្រប់គ្រងស្ថេរភាព និងសំឡេងរំខានរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅល្បឿន និងជម្រាលផ្សេងៗគ្នា។ ប្រសិនបើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណជួបប្រទះបញ្ហាដូចជាការញ័រ និងសំឡេងរំខានខ្លាំងពេកនៅពេលដំណើរការក្នុងល្បឿនលឿន ឬលើជម្រាលចោត វានឹងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់បទពិសោធន៍អ្នកប្រើប្រាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុវត្ថិភាពទៀតផង។
មុខងារលៃតម្រូវល្បឿន និងជម្រាលគឺជាលក្ខណៈពិសេសស្នូលមួយរបស់ម៉ាស៊ីនរត់ពាណិជ្ជកម្ម។ ការជ្រើសរើស និងការប្រើប្រាស់មុខងារទាំងពីរនេះដោយសមហេតុផលអាចផ្តល់ជូនអ្នកប្រើប្រាស់នូវផែនការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលបំពេញតម្រូវការលំហាត់ប្រាណនៃកម្រិតផ្សេងៗគ្នា។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៥ ខែកក្កដា ឆ្នាំ ២០២៥