នៅពេលនិយាយអំពីការហ្វឹកហាត់រត់ សិស្សមួយចំនួននឹងសួរថា តើការរត់នៅខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃល្អជាង ឬទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដើម្បីហ្វឹកហាត់រត់ដែលមានប្រយោជន៍ជាង? តាមពិតទៅ ការរត់នៅខាងក្រៅ និងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមានគុណសម្បត្តិរៀងៗខ្លួន ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចសាកសមជាងសម្រាប់អ្នករត់ដែលមានគោលដៅច្បាស់លាស់ ហើយការស្វែងរកសុខភាព គ្រាន់តែចង់រីករាយនឹងដំណើរការរត់របស់អ្នករត់ ការរត់នៅខាងក្រៅត្រូវបានណែនាំច្រើនជាង។ បន្ទាប់មក ខ្ញុំនឹងពន្យល់ពីភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរ។
ទីមួយ វាដុតបំផ្លាញកាឡូរីតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា
កំពុងរត់ឆ្លងកាត់ការហ្វឹកហាត់លើម៉ាស៊ីនរត់និងការរត់លើការហ្វឹកហាត់ក្រៅផ្ទះលើផ្លូវថ្នល់ ការប្រើប្រាស់កំដៅរបស់អ្នកទាំងពីរនឹងខុសគ្នា។ សរុបមក នៅពេលដែលយើងរត់នៅខាងក្រៅ ដោយសារតែស្ថានភាពផ្លូវដែលផ្លាស់ប្តូរ និងឥទ្ធិពលនៃខ្យល់ យើងមិនអាចរត់ក្នុងល្បឿនថេរបានទេ ហើយយើងរត់ហើយឈប់យ៉ាងលឿន ដែលបណ្តាលឱ្យកំដៅកាន់តែច្រើនត្រូវបានដុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
ការរត់តាមរយៈម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចជួយយើងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនយ៉ាងច្រើន ហាត់ប្រាណសន្សំសំចៃកម្លាំងពលកម្មកាន់តែច្រើន ហើយការដុតកំដៅនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
ការសិក្សាមួយពីសាកលវិទ្យាល័យមីឡាន ប្រទេសអ៊ីតាលី ដោយជ្រើសរើសគំរូបុរសដែលមានសុខភាពល្អចំនួន ១៥ នាក់ ដែលមានអាយុជាមធ្យម ២១ ឆ្នាំរៀងៗខ្លួន ការរត់ក្រៅផ្ទះ និងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរត់រយៈពេល 30 វិនាទី បន្ទាប់មកសម្រាករយៈពេល 30 វិនាទី សរុបរយៈពេល 15 នាទីនៃការធ្វើតេស្តគំរូលំហាត់ប្រាណ។ គេបានរកឃើញថា បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់ក្រៅផ្ទះ ការរត់កាត់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនរបស់អ្នករត់ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ហើយការរត់កាន់តែងាយស្រួល និងមិនសូវហត់នឿយ។ ខណៈពេលដែលការសិក្សាមិនបានស្មានអំពីមូលហេតុដែលការរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណហាក់ដូចជាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចជាង យើងអាចសន្និដ្ឋានពីការស្រាវជ្រាវពីមុនថា ខ្សែក្រវ៉ាត់បញ្ជូននៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណជំរុញអ្នករត់ទៅមុខ ដែលធ្វើឱ្យវារត់លឿន និងងាយស្រួលជាងមុន។
ទីពីរ ឥទ្ធិពលនៃការរត់គឺខុសគ្នា
ខណៈពេលដែលការរត់នៅខាងក្រៅអាចជួយយើងដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែច្រើន ម៉ាស៊ីនរត់អាចធ្វើឱ្យការរត់របស់យើងកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងប្រើប្រាស់បានយូរ។
ខ្សែក្រវាត់បញ្ជូនរបស់ម៉ាស៊ីនរត់បង្កើនការកកិតនៃបាតជើងរបស់យើង ហើយឥទ្ធិពលកកិតគឺល្អជាងឥទ្ធិពលកកិតលើផ្លូវ។ ទីពីរ យើងអាចកែសម្រួលរបៀបរត់ផ្សេងៗគ្នារបស់ម៉ាស៊ីនរត់ ដូចជារបៀបរត់ឡើងភ្នំ ដែលអាចកែសម្រួលជម្រាលផ្លូវសមស្របទៅតាមស្ថានភាពរាងកាយជាក់ស្តែងរបស់យើង ដូច្នេះយើងអាចរត់បានកាន់តែមានសុខភាពល្អ និងមានផាសុកភាព។ ជាចុងក្រោយ ម៉ាស៊ីនរត់ក៏អាចតាមដានអត្រាបេះដូង និងកម្ដៅរបស់យើងក្នុងពេលជាក់ស្តែងនៅពេលយើងរត់ ដូច្នេះយើងអាចកែសម្រួលចង្វាក់រត់របស់យើងតាមទិន្នន័យឆ្លាតវៃ ការរត់មិនទៀងទាត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់រយៈពេល 20 នាទី មានប្រសិទ្ធភាពជាងល្បឿនឯកសណ្ឋានរយៈពេល 1 ម៉ោង។
ទីបី ការរត់មានអារម្មណ៍ខុសគ្នា
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ជំងឺរាតត្បាតបានផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង ហើយជីវិតដែលបង្ខំឱ្យស្នាក់នៅផ្ទះម្តងម្កាលតែងតែរំខានដល់ផែនការរត់របស់យើង។ នៅពេលនេះ ម៉ាស៊ីនរត់យ៉ាងហោចណាស់អាចជួយយើងឱ្យជៀសវាងគុណវិបត្តិខាងលើ ដើម្បីកុំឱ្យយើងរំខានដល់ការហ្វឹកហាត់រត់។
លើសពីនេះ ម៉ាស៊ីនរត់ក៏អាចមិនឱ្យយើងរងផលប៉ះពាល់ដោយថ្ងៃភ្លៀង ការបំពុលខ្យល់ ខ្យល់ និងអាកាសធាតុអាក្រក់ផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែយើងបាននៅផ្ទះយូរមកហើយ ហើយយើងក៏ចង់បានខ្យល់អាកាសខាងក្រៅដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ថប់បារម្ភរបស់យើងផងដែរ។ ការរត់ក្រៅផ្ទះមិនត្រឹមតែអាចឱ្យយើងរីករាយនឹងសម្រស់ធម្មជាតិ ធ្វើឱ្យភ្នែក និងខួរក្បាលសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ក្រៅពីការពិតដែលថាការរត់ក្រៅផ្ទះសម្បូរទៅដោយអុកស៊ីសែន អាចឱ្យយើងដកដង្ហើមគំនិតថ្មីៗក្នុងការរត់ និងរត់បានកាន់តែសប្បាយរីករាយ។
លើសពីនេះ លក្ខណៈសណ្ឋានដីនៃការរត់ក្រៅផ្ទះគឺអាចប្រែប្រួលបាន ដូច្នេះយើងត្រូវផ្តោតលើការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខណៈសណ្ឋានដីផ្សេងៗគ្នានៅពេលរត់ នោះការរត់នឹងកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងផ្តោតអារម្មណ៍ជាងមុន។
ចុងក្រោយ ប៉ុន្តែមិនសំខាន់តិចជាងនេះទេ ការរត់ក្រៅផ្ទះអនុញ្ញាតឱ្យយើងជួបអ្នករត់ផ្សេងៗគ្នា និងបង្កើតមិត្តភក្តិថ្មីៗ។ ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកថា មិនថាយើងរត់ឆ្លងកាត់...ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬផ្លូវក្រៅផ្ទះ ចំណុចសំខាន់ និងសំខាន់គឺចលនានៃការ «រត់»។ ដរាបណាយើងបន្តរត់ មិនថាវិធីណាក៏ដោយ យើងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៨ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២៥