ការរត់ និងការរត់យឺតៗ គឺជាលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកពីរប្រភេទដ៏ពេញនិយមបំផុត ដែលអាចជួយបង្កើនសុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ពួកវាក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីងាយស្រួលបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរី កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនកម្លាំង។ ប៉ុន្តែតើមួយណាល្អជាងសម្រាប់លទ្ធផលរហ័ស - រត់ ឬរត់យឺតៗ?
ដំបូង ចូរយើងកំណត់និយមន័យនៃការរត់ និងការរត់យឺតៗ។ ការរត់គឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណមួយដែលអ្នកធ្វើចលនាយ៉ាងលឿន ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើការហាត់ប្រាណដែលមានថាមវន្ត និងខ្លាំងក្លាជាងមុន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការរត់យឺតៗ គឺជាទម្រង់នៃការរត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាប ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើចលនាក្នុងល្បឿនយឺតជាង ប៉ុន្តែមានរយៈពេលយូរជាង។
មនុស្សជាច្រើនតែងតែគិតថាការរត់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរហ័ស។ នេះក៏ព្រោះតែការរត់ពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពខ្លាំងក្លាជាងមុន ដែលមានន័យថាវាត្រូវការថាមពលច្រើនជាងមុន និងត្រូវការថាមពលច្រើនជាងមុនដើម្បីបញ្ចប់។ ដូច្នេះ ការរត់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅពេលនិយាយអំពីការដុតកាឡូរីក្នុងរយៈពេលខ្លីជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស ឬការអស់កម្លាំង។
ម៉្យាងវិញទៀត ការរត់ហាត់ប្រាណយឺតៗមានកម្លាំងតិចជាង និងមាននិរន្តរភាពជាង។ នេះជាជម្រើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើម ឬត្រូវការកែលម្អ និងរក្សាកម្លាំងរបស់អ្នក។ ការរត់ហាត់ប្រាណយឺតៗក៏ជួយកសាងកម្លាំងរបស់អ្នកផងដែរ ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យរត់បានឆ្ងាយជាងមុននាពេលអនាគត។ ទោះបីជាការរត់ហាត់ប្រាណយឺតៗដុតបំផ្លាញកាឡូរីតិចជាងការរត់ក៏ដោយ វានៅតែជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
ដូច្នេះតើអ្នកគួរជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រមួយណាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលលឿន? ចម្លើយគឺស្ថិតនៅក្នុងគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក និងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ឬបង្កើនសម្បទាបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិករបស់អ្នក ការរត់អាចជាជម្រើសដ៏ល្អជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែហាត់ប្រាណ ឬអសកម្មមួយរយៈ ការរត់យឺតៗអាចមាននិរន្តរភាព និងអាចគ្រប់គ្រងបានច្រើនជាង។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណាលើកត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពកីឡារបស់អ្នក ដូចជាអាយុ កម្រិតសម្បទា និងស្ថានភាពសុខភាពដែលមានស្រាប់។ ការរត់គឺជាការងារដែលទាមទារកម្លាំងរាងកាយ ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានវ័យចំណាស់ ធាត់ រងរបួស ឬមានបញ្ហាសន្លាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ ក្នុងករណីនេះ ការរត់យឺតៗ ឬការហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបអាចមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការជៀសវាងការខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
សរុបមក ថាតើត្រូវរត់ ឬរត់យឺតៗ គឺអាស្រ័យលើគោលដៅសម្បទា និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានលទ្ធផលរហ័ស ការរត់អាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ ឬចង់បង្កើនកម្រិតស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកជាប់លាប់ ការរត់យឺតៗក៏អាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីសម្រេចគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកផងដែរ។ មិនថាអ្នកជ្រើសរើសវិធីណាក៏ដោយ ចូរចងចាំថាត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកជានិច្ច ហើយចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស ឬការអស់កម្លាំង។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៧ ខែឧសភា ឆ្នាំ ២០២៣