-
វិទ្យាសាស្ត្រម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ
1, ភាពខុសគ្នារវាងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះ គឺជាប្រភេទឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលត្រាប់តាមការរត់នៅខាងក្រៅ ការដើរ ការរត់ និងកីឡាផ្សេងៗទៀត។ របៀបហាត់ប្រាណគឺនៅលីវ ភាគច្រើនហ្វឹកហាត់សាច់ដុំចុងទាបបំផុត (ភ្លៅ កំភួនជើង គូទ) និងក្រុមសាច់ដុំស្នូល ...អានបន្ថែម -
រ៉ឺម៉កជាកន្លែងសម្ងួតយក្ស?
សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកទីក្រុងជាច្រើនមិនសូវមានសុខភាពល្អទេ មូលហេតុចម្បងគឺកង្វះការហាត់ប្រាណ។ ក្នុងនាមជាអតីតអ្នកជំងឺរងគ្រោះ ខ្ញុំច្រើនតែមានអារម្មណ៍ថាឈឺផ្លូវកាយក្នុងអំឡុងពេលនោះ ហើយខ្ញុំមិនអាចរកឃើញបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយទេ។ ដូច្នេះ ខ្ញុំបានតាំងចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីព្យាយាមហែលទឹក បង្វិល...អានបន្ថែម -
ភាពខុសគ្នារវាងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ និងការរត់ក្រៅ
ហេតុអ្វីមនុស្សជ្រើសរើសរត់ពេលស្រកខ្លាញ់? បើប្រៀបធៀបនឹងវិធីហាត់ប្រាណ មនុស្សជាច្រើនផ្តល់អាទិភាពដល់ការរត់ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់។ ហេតុអ្វីបានជានេះ? មានហេតុផលពីរ។ ទីមួយ ទិដ្ឋភាពទីមួយគឺតាមទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ ពោលគឺអត្រាបេះដូងដុតខ្លាញ់ អ្នកអាចគណនាខ្លាញ់ខ្លួនឯងបាន…អានបន្ថែម -
ការណែនាំអំពីការទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ
ជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿននៃជីវិត មនុស្សកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាព ការរត់ជាលំហាត់ប្រាណបែប Aerobic ដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព ត្រូវបានមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្ត។ ហើយម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណបានក្លាយជាឧបករណ៍ចាំបាច់នៅក្នុងផ្ទះ និងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះតើគួរជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណបែបណាដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក របៀបប្រើកង់...អានបន្ថែម -
ការថែទាំម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ
Treadmill ជាវត្ថុបុរាណដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងលក្ខណៈគ្រួសារទំនើប សារៈសំខាន់របស់វាគឺបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើអ្នកដឹងទេថា ការថែទាំ និងថែទាំត្រឹមត្រូវ មានសារៈសំខាន់ចំពោះជីវិត និងដំណើរការរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ? ថ្ងៃនេះខ្ញុំសូមធ្វើការវិភាគអំពីការថែទាំម៉ាស៊ីនរត់កង់បី ជូនលោកអ្នកឱ្យបានលំអិត ដើម្បីអោយលោកអ្នក...អានបន្ថែម -
ភាពទាក់ទាញនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ៖ ឧបករណ៍ចាំបាច់សម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
លំហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងាយស្រួល និងរហ័ស ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ រីករាយនឹងបទពិសោធន៍រត់ប្រកបដោយផាសុកភាព ប៉ុន្តែក៏ធ្វើអោយមុខងារបេះដូង និងសួតប្រសើរឡើង ភាពស៊ូទ្រាំ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ និងឥទ្ធិពលនៃកាយសម្បទា? ម៉ាស៊ីនរត់រ៉ឺម៉កគឺជាជម្រើសដ៏ស័ក្តិសម...អានបន្ថែម -
ដោះសោវិធីថ្មីក្នុងការលេងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ៖ កាយសម្បទាក្នុងផ្ទះអាចរីករាយណាស់។
ជូនចំពោះអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាទីគោរព វាជាពេលវេលាដើម្បីបំពេញទម្រង់នៃកាយសម្បទាក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកហើយ! ខ្ញុំណែនាំអ្នកដោយស្មោះថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏គួរឱ្យធុញដោយមនុស្សជាច្រើន ក៏អាចដោះសោវិធីថ្មីមិនចេះចប់ក្នុងការធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងពិបាក! កង់...អានបន្ថែម -
វិធីបង្កើនការហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ការមានម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណកំពុងក្លាយជារឿងធម្មតាដូចការមានសមាជិកភាពហាត់ប្រាណដែរ។ ហើយវាងាយស្រួលយល់អំពីមូលហេតុ។ ដូចដែលយើងបានរៀបរាប់នៅក្នុងការបង្ហោះប្លក់មុនៗ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមានភាពចម្រុះមិនគួរឱ្យជឿ ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងទាំងអស់ដែលអ្នកចង់បានលើបរិយាកាសហាត់ប្រាណ ពេលវេលា ភាពឯកជន និងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះនេះ...អានបន្ថែម -
រដូវរងាគឺនៅជុំវិញជ្រុង៖ កុំអនុញ្ញាតឱ្យវាបញ្ឈប់ការធ្វើដំណើរលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលថ្ងៃកាន់តែខ្លី និងសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ ពួកយើងជាច្រើនចាប់ផ្តើមបាត់បង់កម្លាំងចិត្តក្នុងការចេញទៅក្រៅសម្រាប់ការរត់ពេលព្រឹកព្រលឹម ឬដើរលេងចុងសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែដោយសារតែអាកាសធាតុប្រែប្រួលមិនមានន័យថាទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកត្រូវបង្កកទេ! ការនៅមានភាពសកម្មក្នុងអំឡុងខែរដូវរងាគឺជា...អានបន្ថែម -
ទេវកថាលំហាត់រាង្គកាយបានលាតត្រដាង
នៅលើផ្លូវទៅកាន់សុខភាព និងកាយសម្បទា មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងជ្រើសរើសដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះតាមរយៈកាយសម្បទា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងការរីកចំរើនផ្នែកកាយសម្បទា ក៏មានការយល់ច្រលំ និងពាក្យចចាមអារ៉ាមជាច្រើនផងដែរ ដែលមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យយើងមិនអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្បទាដែលចង់បាននោះទេ ហើយថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទៀតផង។ ...អានបន្ថែម -
វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីបើកមុខងារឡើងលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ
ការឡើងជណ្តើរនឹងរៀន៖ ឡើងកំដៅ - ឡើង - ដើរលឿន - លាត 8 នាទី ឡើងកំដៅ 40 នាទី ឡើង 7 នាទីដើរលឿន។ ការណែនាំអំពីឥរិយាបថឡើងភ្នំ៖ 1. រក្សារាងកាយឱ្យផ្អៀងទៅមុខក្នុងកម្រិតមធ្យម មិនត្រឹមតែរឹតបន្តឹងក្បាលពោះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដឹងខ្លួន សាច់ដុំគូទ ខ្នង...អានបន្ថែម -
ហេតុផល 4 យ៉ាងដែលការរត់មានសុខភាពល្អខ្លាំង
វាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាការរត់គឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វី? យើងមានចម្លើយ។ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ការរត់ ជាពិសេសក្នុងអត្រាបេះដូងទាប បង្ហាត់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាបូមឈាមកាន់តែច្រើនពេញរាងកាយជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងតែមួយ។ សួត រាងកាយទទួលបានភាពប្រសើរឡើង...អានបន្ថែម
