អត្ថប្រយោជន៍នៃការឈរដោយដៃ តើអ្នកបានអនុវត្តថ្ងៃនេះទេ?

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥរិយាបថត្រង់គឺជាលក្ខណៈពិសេសមួយរបស់មនុស្សពីសត្វដទៃទៀត។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមនុស្សឈរត្រង់ ដោយសារតែសកម្មភាពនៃទំនាញផែនដី ជំងឺបីយ៉ាងបានបង្កឡើង៖

មួយគឺថាចរន្តឈាមផ្លាស់ប្តូរពីផ្ដេកទៅបញ្ឈរ
នេះបណ្តាលឱ្យខ្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ពន្លឺបណ្តាលឱ្យទំពែក វិលមុខ សក់ស្កូវ ខ្វះស្មារតី អស់កម្លាំងងាយ និងចាស់មុនអាយុ។ អ្នកដែលមានអាការៈធ្ងន់ធ្ងរបំផុតងាយនឹងកើតជំងឺខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។

ទីពីរគឺថាបេះដូង និងពោះវៀនផ្លាស់ទីចុះក្រោមក្រោមទំនាញផែនដី
បណ្តាលឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងក្រពះ និងសរីរាង្គបេះដូង ធ្វើឱ្យការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅត្រង់ពោះ និងជើង បង្កើតជាខ្លាញ់ចង្កេះ និងខ្លាញ់ពោះ។

ទីបី ក្រោមសកម្មភាពនៃទំនាញផែនដី សាច់ដុំក ស្មា និងខ្នង ព្រមទាំងចង្កេះទទួលបន្ទុកកាន់តែច្រើន។
បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងហួសប្រមាណ បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ បង្កើនឆ្អឹងខ្នងក ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ស្មា និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

ដើម្បីយកឈ្នះលើចំណុចខ្វះខាតនៃការវិវត្តន៍របស់មនុស្ស មិនអាចពឹងផ្អែកលើថ្នាំតែមួយមុខបានទេ គឺមានតែការហាត់ប្រាណរាងកាយប៉ុណ្ណោះ ហើយវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតគឺការឈរដោយដៃរបស់មនុស្ស។
ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវភាពទៀងទាត់រយៈពេលវែង ក្បាលឈរអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមដល់រាងកាយមនុស្ស៖
① ការឈរដោយដៃជំរុញចរន្តឈាម បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងការបន្សាបជាតិពុល
② ការឈរដោយដៃជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់មុខ បន្សាបជាតិពុល និងប្រឆាំងភាពចាស់
តាំងពីជាងមួយពាន់ឆ្នាំមុន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រចិនបុរាណ ហួ ទូ (Hua Tuo) បានប្រើវិធីសាស្ត្រនេះដើម្បីព្យាបាលជំងឺ និងរក្សារាងឱ្យសមសួន ហើយសម្រេចបានលទ្ធផលអព្ភូតហេតុ។ ហួ ទូ បានបង្កើតការលេងសត្វមាន់ទាំងប្រាំ រួមទាំងការលេងស្វា ដែលបានរាយបញ្ជីសកម្មភាពឈរដៃ។
③ ការឈរដោយដៃអាចទប់ទល់នឹងទំនាញផែនដី និងការពារសរីរាង្គដែលយារធ្លាក់
មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារ ការសិក្សា កីឡា និងការកម្សាន្តសុទ្ធតែមានរាងកាយត្រង់។ ឆ្អឹងមនុស្ស សរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធឈាមរត់ក្រោមឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដី បង្កើតឥទ្ធិពលទ្រទម្ងន់ធ្លាក់ចុះ ដែលងាយនឹងនាំឱ្យមានជំងឺក្រពះ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។
នៅពេលដែលរាងកាយមនុស្សឈរបញ្ច្រាស់ទិស ទំនាញផែនដីមិនផ្លាស់ប្តូរទេ ប៉ុន្តែសម្ពាធលើសន្លាក់ និងសរីរាង្គនៃរាងកាយមនុស្សបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំក៏បានផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ជាពិសេស ការលុបបំបាត់ និងការចុះខ្សោយនៃសម្ពាធអន្តរសន្លាក់អាចការពារមុខ។ ការបន្ធូរ និងការយារធ្លាក់នៃសាច់ដុំដូចជាសុដន់ គូទ និងពោះមានឥទ្ធិពលល្អលើការបង្ការ និងព្យាបាលការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឈឺសរសៃប្រសាទ Sciatica និងរលាកសន្លាក់។ ហើយការឈរដោយដៃសម្រាប់ការបាត់បង់ផ្នែកខ្លះ - ដូចជាចង្កេះ និងខ្លាញ់ពោះក៏មានឥទ្ធិពលល្អផងដែរ គឺជាវិធីមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

④ ការឈរដោយដៃអាចផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងសម្ពាធឈាមគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលធ្វើឱ្យចិត្តកាន់តែច្បាស់

ការឈរដោយដៃមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងអាចកាត់បន្ថយការបង្កើតស្នាមជ្រួញលើមុខ និងពន្យារភាពចាស់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
ការឈរដោយដៃជួយបង្កើនភាពវៃឆ្លាត និងសមត្ថភាពប្រតិកម្មរបស់មនុស្ស។ កម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាតរបស់មនុស្ស និងល្បឿននៃសមត្ថភាពប្រតិកម្មត្រូវបានកំណត់ដោយខួរក្បាល ហើយការឈរដោយដៃអាចបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការដឹងក្រោមលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ។
យោងតាមរបាយការណ៍ ដើម្បីបង្កើនភាពវៃឆ្លាតរបស់សិស្ស សាលាបឋមសិក្សាជប៉ុនមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សឈរដោយដៃជាប់គ្នារយៈពេលប្រាំនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីការឈរដោយដៃជាទូទៅសិស្សមានអារម្មណ៍ថាភ្នែក បេះដូង និងខួរក្បាលស្រស់ថ្លា។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រនិយាយយ៉ាងខ្លាំងអំពីការឈរដោយដៃ។

ការគេងប្រាំនាទីលើក្បាលរបស់អ្នកស្មើនឹងការគេងពីរម៉ោង។ ប្រទេសដទៃទៀតដូចជា ឥណ្ឌា ស៊ុយអែត និងសហរដ្ឋអាមេរិក ក៏បានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងសកម្មអំពីការឈរដោយដៃជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ឈរដោយដៃមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅបរទេស។
វិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពថែទាំសុខភាពល្អលើរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
គេងមិនលក់នៅពេលយប់ បាត់បង់ការចងចាំ ជ្រុះសក់ បាត់បង់ចំណង់អាហារ អសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ស្មារឹង បាត់បង់ការមើលឃើញ ថយចុះថាមពល អស់កម្លាំងទូទៅ ទល់លាមក ឈឺក្បាល។ល។

⑤ ការឈរដោយដៃអាចការពារការយារធ្លាក់នៃមុខ ការអនុវត្តកាយសម្បទាឈរដោយដៃជាមូលដ្ឋានបំផុត៖
១. ឈរត្រង់ បោះជំហានជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅមុខប្រហែល ៦០ សង់ទីម៉ែត្រ ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នកតាមធម្មជាតិ។ នៅលើដៃទាំងពីរ សរសៃពួរ Achilles ខាងស្តាំគួរតែត្រូវបានលាតសន្ធឹងពេញលេញ។
2. ចុះចតលើក្បាលរបស់អ្នក ហើយលាតជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅក្រោយ ដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកនៅជាប់គ្នា។
៣. ធ្វើចលនាយឺតៗជាមួយម្រាមជើង ដំបូងធ្វើចលនា ៩០ ដឺក្រេទៅខាងឆ្វេង ហើយនៅពេលអ្នកទៅដល់ទីតាំងនោះ សូមលើកចង្កេះក្នុងទិសដៅដូចគ្នា ហើយបន្ទាប់មកដាក់វាចុះ។
៤. បន្ទាប់មករំកិល ៩០ ដឺក្រេទៅខាងស្តាំ ហើយធ្វើសកម្មភាពមុនម្តងទៀតបន្ទាប់ពីទៅដល់ទីតាំងនោះ។ សកម្មភាពនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើយឺតៗ ៣ ដង។

⑥ ការឈរដោយដៃអាចការពារការយារធ្លាក់នៃពោះ
ចំណាំ៖
(1) ការធ្វើក្បាលលើកដំបូងនឹងឈឺចាប់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើនៅលើភួយ ឬកន្ទេលក្រណាត់ទន់។
(2) ស្មារតីគួរតែត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ ហើយស្មារតីទាំងអស់គួរតែត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅចំកណ្តាលចំណុច "បៃហួយ" ក្បាល។
(3) ក្បាល និងដៃគួរតែត្រូវបានដាក់ឱ្យនៅទីតាំងដូចគ្នាជានិច្ច។
(4) នៅពេលបង្វិលរាងកាយ ថ្គាមគួរតែបិទ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព។
(5) វាមិនគួរត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬនៅពេលផឹកទឹកច្រើនពេកទេ។
(6) កុំសម្រាកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាព វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពបន្តិចបន្តួច។

អនុវត្តតាមជំហានឈរដោយដៃទាំង ១០ នេះ ដើម្បីរៀនពីរបៀបរៀនឈរដោយដៃពីដំបូង រហូតដល់អ្នកក្លាយជាម្ចាស់នៃការឈរដោយដៃ ការឈរដោយដៃម្ខាង និងសូម្បីតែការដើរដោយដៃរបស់អ្នក។
កាលវិភាគលើកដៃ ១០ ជំហាន
១. ជើងទម្រជញ្ជាំង ២. ជើងទម្រក្អែក ៣. ជើងទម្រជញ្ជាំង ៤. ជើងទម្រពាក់កណ្តាល ៥. ជើងទម្រស្តង់ដារ ៦. ជួរតូចចង្អៀតឈរដោយដៃ៧. ជើងទ្រដៃធ្ងន់ ៨. ជើងទ្រដៃពាក់កណ្តាលដៃម្ខាង ៩. ជើងទ្រដៃដងថ្លឹង ១០. ជើងទ្រដៃម្ខាង
ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុចដូចខាងក្រោម៖ គ្រាន់តែញ៉ាំនិងផឹកឱ្យបានច្រើន កុំឈរដៃ។ កុំឈរលើក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលមករដូវ។ ធ្វើជំហរដៃ ហើយបន្ទាប់មកលាតសន្ធឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
តើ​ការ​ឈរ​ដោយ​ដៃ​ល្អ​ប៉ុណ្ណា? តើ​អ្នក​បាន​ធ្វើ​ការ​ឈរ​ដោយ​ដៃ​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ​ទេ?