ឥរិយាបថត្រង់ គឺជាលក្ខណៈសម្គាល់មួយរបស់មនុស្សពីសត្វដទៃទៀត។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមនុស្សក្រោកឈរឡើងវិញ ដោយសារកម្លាំងទំនាញនោះបានកើតជំងឺបីយ៉ាង៖
មួយគឺថាចរាចរឈាមផ្លាស់ប្តូរពីផ្ដេកទៅបញ្ឈរ
នេះបណ្តាលឱ្យខ្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាល និងលើសទម្ងន់នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ពន្លឺបានធ្វើឱ្យទំពែក, វិលមុខ, សក់ស, ខ្វះស្មារតី, អស់កម្លាំងងាយស្រួល, ចាស់មុនអាយុ; ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺងាយនឹងកើតជំងឺខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។
ទីពីរគឺបេះដូង និងពោះវៀនផ្លាស់ទីក្រោមទំនាញផែនដី
បណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រពះ និងសរីរាង្គបេះដូង យារធ្លាក់ច្រើន ធ្វើឱ្យក្បាលពោះ និងជើង បញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ បង្កើតខ្សែចង្កេះ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
ទីបី នៅក្រោមសកម្មភាពនៃទំនាញ សាច់ដុំក ស្មា និងខ្នង ហើយចង្កេះទទួលបន្ទុកកាន់តែច្រើន។
បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំងពេក, បង្កើតភាពតានតឹងសាច់ដុំ, ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន, ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ, ស្មានិងជំងឺដទៃទៀតកើនឡើង។
ដើម្បីជម្នះភាពខ្វះខាតនៃការវិវត្តន៍របស់មនុស្ស គឺមិនអាចពឹងលើថ្នាំតែមួយមុខបានឡើយ មានតែការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ ហើយវិធីសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតគឺដៃមនុស្ស។
ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលយូរទៅទៀងទាត់ ក្បាលអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមដល់រាងកាយមនុស្ស៖
① Handstands លើកកម្ពស់ចរាចរឈាម បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងការបន្សាបជាតិពុល
② Handstand ជួយជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ផ្ទៃមុខ បន្សាបជាតិពុល និងប្រឆាំងភាពចាស់
កាលពីជាងមួយពាន់ឆ្នាំមុន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រចិនបុរាណ Hua Tuo បានប្រើវិធីនេះដើម្បីព្យាបាលជំងឺ និងរក្សារាងកាយ ហើយទទួលបានលទ្ធផលអស្ចារ្យ។ Hua Tuo បានបង្កើតការលេងសត្វមាន់ទាំងប្រាំ រួមទាំងការលេងស្វា ដែលបានរាយបញ្ជីសកម្មភាពដាក់ដៃ។
③ Handstand អាចទប់ទល់នឹងទំនាញផែនដី និងការពារសរីរាង្គដែលយារធ្លាក់
មនុស្សនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារ ការសិក្សា កីឡា និងការកម្សាន្ត ស្ទើរតែទាំងអស់សុទ្ធតែមានរូបរាងកាយត្រង់។ ឆ្អឹងរបស់មនុស្ស សរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធឈាមរត់ក្រោមសកម្មភាពនៃទំនាញផែនដី បង្កើតផលដែលស្រកទម្ងន់ ងាយនឹងនាំឱ្យកើតជំងឺក្រពះ សរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។
នៅពេលដែលរាងកាយមនុស្សក្រោកឈរឡើង ទំនាញផែនដីមិនផ្លាស់ប្តូរទេ ប៉ុន្តែសម្ពាធលើសន្លាក់ និងសរីរាង្គនៃរាងកាយមនុស្សបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំក៏បានផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ជាពិសេសការលុបបំបាត់និងការចុះខ្សោយនៃសម្ពាធអន្តរសន្លាក់អាចការពារមុខ។ ការសម្រាក និងការយារធ្លាក់នៃសាច់ដុំដូចជាសុដន់ គូទ និងពោះ មានឥទ្ធិពលល្អលើការការពារ និងព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប sciatica និងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ហើយដៃសម្រាប់ការបាត់បង់ផ្នែកមួយចំនួនដូចជាចង្កេះ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះក៏មានឥទ្ធិពលល្អដែរ ជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
④ Handstand អាចផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងសំពាធឈាមបានគ្រប់គ្រាន់ដល់ខួរក្បាល ធ្វើអោយខួរក្បាលកាន់តែច្បាស់
Handstand មិនត្រឹមតែអាចធ្វើឲ្យមនុស្សមានភាពសមសួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញលើផ្ទៃមុខ និងពន្យាភាពចាស់ផងដែរ។
Handstand គឺកាន់តែអំណោយផលដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសមត្ថភាពបញ្ញា និងប្រតិកម្មរបស់មនុស្ស។ កម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាតរបស់មនុស្ស និងល្បឿននៃសមត្ថភាពប្រតិកម្មត្រូវបានកំណត់ដោយខួរក្បាល ហើយឧបករណ៍ចាប់ដៃអាចបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការចាប់សញ្ញានៅក្រោមលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ។
យោងតាមរបាយការណ៍ ដើម្បីបង្កើនភាពវៃឆ្លាតរបស់សិស្ស សាលាបឋមសិក្សាជប៉ុនមួយចំនួនបានអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សរក្សាដៃជាប់គ្នារយៈពេល 5 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីសិស្សកាន់ដៃជាទូទៅមានអារម្មណ៍ថាភ្នែកច្បាស់ បេះដូង និងខួរក្បាល។ ដោយសារតែបែបនេះហើយ ទើបអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រនិយាយពីដៃយ៉ាងខ្លាំង។
ប្រាំនាទីនៅលើក្បាលរបស់អ្នកស្មើនឹងការគេងពីរម៉ោង។ ប្រទេសផ្សេងទៀតដូចជា ឥណ្ឌា ស៊ុយអែត និងសហរដ្ឋអាមេរិក ក៏បានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងសកម្មនូវកន្លែងឈរជើងប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ដៃកាន់មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅបរទេស។
វិធីនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការថែទាំសុខភាពយ៉ាងល្អចំពោះរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
គេងមិនលក់ពេលយប់ បាត់បង់ការចងចាំ ជ្រុះសក់ បាត់បង់ចំណង់អាហារ ខួរក្បាលមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឈឺខ្នងទាប រឹងស្មា បាត់បង់ការមើលឃើញ ការថយចុះថាមពល អស់កម្លាំងទូទៅ ទល់លាមក ឈឺក្បាល។ល។
⑤ Handstand អាចការពារការយារធ្លាក់នៃផ្ទៃមុខ ការអនុវត្តលំហាត់កាយសម្បទាដៃជើងជាមូលដ្ឋានបំផុត៖
1. ឈរត្រង់ បោះជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅមុខប្រហែល 60 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។ នៅលើដៃទាំងពីរ សរសៃពួរ Achilles ខាងស្តាំគួរតែត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញ។
2. ចុះចតនៅលើកំពូលនៃក្បាលរបស់អ្នកហើយពង្រីកជើងឆ្វេងរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកនៅជាមួយគ្នា;
3. ផ្លាស់ទីយឺតៗដោយប្រើម្រាមជើង ទីមួយផ្លាស់ទី 90 ដឺក្រេទៅខាងឆ្វេង ហើយនៅពេលអ្នកទៅដល់ទីតាំង លើកចង្កេះក្នុងទិសដៅដូចគ្នា ហើយបន្ទាប់មកដាក់វាចុះ។
4. បន្ទាប់មកផ្លាស់ទី 90 ដឺក្រេទៅខាងស្តាំ ហើយធ្វើសកម្មភាពមុនម្តងទៀតបន្ទាប់ពីឈានដល់ទីតាំង។ សកម្មភាពនេះត្រូវធ្វើយឺតៗ ៣ដង។
⑥ Handstand អាចការពារការយារធ្លាក់នៃពោះ
ចំណាំ៖
(1) លើកដំបូងដែលធ្វើក្បាលនឹងឈឺ វាល្អបំផុតក្នុងការធ្វើនៅលើភួយ ឬក្រណាត់ទន់។
(២) វិញ្ញាណគួរផ្ចង់អារម្មណ៍ ហើយស្មារតីទាំងអស់ត្រូវផ្ដោតនៅកណ្តាលក្បាលចំណុច “Baihui”;
(3) ក្បាលនិងដៃគួរតែត្រូវបានជួសជុលជានិច្ចនៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នា;
(4) ពេលបង្វិលខ្លួន ថ្គាមត្រូវបិទ ដើម្បីរក្សាលំនឹង។
(5) វាមិនគួរធ្វើក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារឬនៅពេលផឹកទឹកច្រើនពេក។
(6) កុំសម្រាកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាព យកល្អគួរតែសម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពបន្តិច។
ធ្វើតាមជំហានទាំង 10 នេះ ដើម្បីរៀនពីរបៀបរៀន Handstand ពីដំបូងរហូតដល់អ្នកក្លាយជាម្ចាស់នៃ Handstand ដៃម្ខាង និងសូម្បីតែដើរលើដៃរបស់អ្នក។
Handstand កាលវិភាគ 10 ជំហាន
1. Wall Stand 2. Crow Stand 3. Wall Stand 4. Half stand 5. standard stand 6. ជួរចង្អៀតដៃ7. Heavy Handstand 8. One-arm half Handstand 9. Lever handstand 10. one-arm handstand
ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោម៖ គ្រាន់តែញ៉ាំនិងផឹកច្រើនកុំប្រកាន់។ កុំឈរនៅលើក្បាលរបស់អ្នកពេលមករដូវ។ ធ្វើបាតដៃ ហើយបន្ទាប់មកលាតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
តើដៃល្អប៉ុណ្ណា? តើអ្នកបានធ្វើ Handstand នៅថ្ងៃនេះទេ?
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី១៨-ធ្នូ២០២៤