ម៉ាស៊ីន​ឈរ​ដៃ​វេទមន្ត បទពិសោធន៍​វេទមន្ត​ខុស​គ្នា!

ដំបូង,ការឈរដោយដៃអាចការពារជំងឺ ptosis ក្រពះ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥរិយាបថត្រង់គឺជាលក្ខណៈពិសេសមួយរបស់មនុស្សពីសត្វដទៃទៀត។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សឈរត្រង់ ទំនាញផែនដីបានទាញគាត់ចុះ។
បណ្តាលឱ្យមានគុណវិបត្តិបីយ៉ាង៖
មួយគឺថាចរន្តឈាមផ្លាស់ប្តូរពីផ្ដេកទៅបញ្ឈរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅកាន់ខួរក្បាល និងផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ពន្លឺបណ្តាលឱ្យទំពែក វិលមុខ សក់ស្កូវ ខ្វះស្មារតី អស់កម្លាំងងាយ និងចាស់មុនអាយុ។ អ្នកធ្ងន់ធ្ងរបំផុតងាយនឹងកើតជំងឺខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។
ទីពីរ បេះដូង និងពោះវៀនធ្វើចលនាចុះក្រោមក្រោមទំនាញផែនដី។ បណ្តាលឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងក្រពះ និងសរីរាង្គបេះដូង ធ្វើឱ្យការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅត្រង់ពោះ និងជើង បង្កើតជាខ្លាញ់ចង្កេះ និងខ្លាញ់ពោះ។
ទីបី ក្រោមឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដី សាច់ដុំក ស្មា ខ្នង និងចង្កេះទទួលបន្ទុកកាន់តែច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងហួសហេតុ បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឆ្អឹងខ្នងក ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ រលាកសន្លាក់ស្មា និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ដើម្បីយកឈ្នះលើចំណុចខ្វះខាតនៃការវិវត្តន៍របស់មនុស្ស មិនអាចពឹងផ្អែកលើថ្នាំតែមួយមុខបានទេ មានតែការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ ហើយវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតគឺការឈរដោយដៃរបស់មនុស្ស។
ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលវែងចំពោះការឈរក្បាលជាប្រចាំអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗចំនួនបីដល់រាងកាយមនុស្ស៖
មួយគឺដើម្បីបង្កើនភាពវៃឆ្លាត និងប្រតិកម្មប្រតិកម្ម។ វាអាចព្យាបាលការទំពែក វិលមុខ សក់ស្កូវ និងសាច់ដុំមុខយារធ្លាក់។ សុដន់យារធ្លាក់។ សាច់ដុំពោះយារធ្លាក់។ សាច់ដុំគូទយារធ្លាក់។ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ងាយអស់កម្លាំង ចាស់មុនអាយុ។ អ្នកដែលធ្ងន់ធ្ងរបំផុតងាយនឹងកើតជំងឺខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។
ទីពីរគឺដើម្បីពន្យារភាពចាស់ បង្កើនស្មារតី និងលើកកម្ពស់មហិច្ឆតា។
ទីបី គឺដើម្បីការពារ និងព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗដែលបណ្តាលមកពីការឈរត្រង់រយៈពេលយូរ និងអស់កម្លាំង ជាពិសេសជំងឺសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល។

ទីពីរ ការឈរដោយដៃអាចការពារការធ្លាក់ស្បូន
តាំងពីជាងមួយពាន់ឆ្នាំមុន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រចិនបុរាណ ហួ ទូ (Hua Tuo) បានប្រើវិធីសាស្ត្រនេះដើម្បីព្យាបាលជំងឺ និងរក្សារាងឱ្យសមសួន ហើយសម្រេចបានលទ្ធផលអព្ភូតហេតុ។ ហួ ទូ បានបង្កើតការលេងសត្វមាន់ទាំងប្រាំ រួមទាំងការលេងស្វា ដែលបានរាយបញ្ជីសកម្មភាពឈរដៃ។

ទីបី ការឈរដោយដៃអាចការពារការយារធ្លាក់នៃសុដន់
មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារ ការសិក្សា កីឡា និងការកម្សាន្តសុទ្ធតែមានរាងកាយត្រង់។ ឆ្អឹងមនុស្ស សរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធឈាមរត់ក្រោមឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដី បង្កើតឥទ្ធិពលទ្រទម្ងន់ធ្លាក់ចុះ ដែលងាយនឹងនាំឱ្យមានជំងឺក្រិនក្រពះ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។ នៅពេលដែលរាងកាយមនុស្សឈរបញ្ច្រាស់ ទំនាញផែនដីមិនផ្លាស់ប្តូរទេ ប៉ុន្តែសម្ពាធលើសន្លាក់ និងសរីរាង្គនៃរាងកាយមនុស្សបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំក៏បានផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ជាពិសេស ការលុបបំបាត់ និងការចុះខ្សោយនៃសម្ពាធអន្តរឆ្អឹងអាចការពារមុខ។ ការបន្ធូរ និងការយារធ្លាក់នៃសាច់ដុំដូចជាសុដន់ គូទ និងពោះមានឥទ្ធិពលល្អលើការបង្ការ និងព្យាបាលការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឈឺសរសៃប្រសាទ Sciatica និងរលាកសន្លាក់។ ហើយការឈរដោយដៃសម្រាប់ការបាត់បង់ផ្នែកខ្លះ - ដូចជាចង្កេះ និងខ្លាញ់ពោះក៏មានឥទ្ធិពលល្អផងដែរ គឺជាវិធីមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ទីបួន ការឈរដោយដៃអាចការពារការយារធ្លាក់គូទ
ការឈរដោយដៃមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមានរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងអាចកាត់បន្ថយការបង្កើតស្នាមជ្រួញលើមុខ និងពន្យារភាពចាស់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
ការឈរដោយដៃគឺអំណោយផលជាងសម្រាប់ការកែលម្អភាពវៃឆ្លាត និងសមត្ថភាពប្រតិកម្មរបស់មនុស្ស។ កម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាតរបស់មនុស្ស និងល្បឿននៃសមត្ថភាពប្រតិកម្មត្រូវបានកំណត់ដោយខួរក្បាល ហើយការឈរដោយដៃអាចបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការដឹងក្រោមលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ។ យោងតាមរបាយការណ៍ ដើម្បីបង្កើនភាពវៃឆ្លាតរបស់សិស្ស សាលាបឋមសិក្សាជប៉ុនមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យសិស្សរក្សាការឈរដោយដៃជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេលប្រាំនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីឈរដោយដៃរួច សិស្សជាទូទៅមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយភ្នែក បេះដូង និងខួរក្បាល។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រនិយាយខ្ពស់អំពីលំហាត់ប្រាណឈរដោយដៃ៖ ការឈរដោយដៃរយៈពេលប្រាំនាទីគឺស្មើនឹងការគេងពីរម៉ោង។
វិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពថែទាំសុខភាពល្អលើរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖ មិនអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ បាត់បង់ការចងចាំ សក់ស្តើង បាត់បង់ចំណង់អាហារ អសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម អាស៊ីតស្មា បាត់បង់ការមើលឃើញ ថយចុះថាមពល ភាពទន់ខ្សោយទូទៅ ទល់លាមក ឈឺក្បាល និងផ្សេងៗទៀត។

ទីប្រាំ ការឈរដោយដៃអាចការពារការយារធ្លាក់នៃមុខ
លំហាត់កាយសម្បទាដៃមូលដ្ឋានបំផុត៖
១. ឈរត្រង់ បោះជំហានជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅមុខប្រហែល ៦០ សង់ទីម៉ែត្រ ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នកតាមធម្មជាតិ។ នៅលើដៃទាំងពីរ សរសៃពួរ Achilles ខាងស្តាំគួរតែត្រូវបានលាតសន្ធឹងពេញលេញ។
2. ចុះចតលើក្បាលរបស់អ្នក ហើយលាតជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅក្រោយ ដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកនៅជាប់គ្នា។
៣. ធ្វើចលនាយឺតៗជាមួយម្រាមជើង ដំបូងធ្វើចលនា ៩០ដឺក្រេទៅខាងឆ្វេង ហើយនៅពេលអ្នកទៅដល់ទីតាំងនោះ សូមលើកចង្កេះក្នុងទិសដៅដូចគ្នា ហើយបន្ទាប់មកដាក់វាចុះ។ ៤. បន្ទាប់មកធ្វើចលនា ៩០ដឺក្រេទៅខាងស្តាំ ហើយធ្វើសកម្មភាពមុនម្តងទៀតបន្ទាប់ពីទៅដល់ទីតាំងនោះ។ សកម្មភាពនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើយឺតៗ ៣ដង។

ប្រាំមួយ, ការឈរដោយដៃអាចការពារការយារធ្លាក់នៃពោះ
កំណត់ចំណាំ៖ (1) ការធ្វើក្បាលលើកដំបូងនឹងឈឺចាប់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើនៅលើភួយ ឬកម្រាលក្រណាត់ទន់។
(2) ស្មារតីគួរតែត្រូវបានប្រមូលផ្តុំ ហើយស្មារតីទាំងអស់គួរតែត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅចំកណ្តាលចំណុច "បៃហួយ" ក្បាល។
(3) ក្បាល និងដៃគួរតែត្រូវបានដាក់ឱ្យនៅទីតាំងដូចគ្នាជានិច្ច។
(4) នៅពេលបង្វិលរាងកាយ ថ្គាមគួរតែបិទ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាព។
(5) វាមិនគួរត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬនៅពេលផឹកទឹកច្រើនពេកទេ។
(6) ធ្វើចលនាពេញលេញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
(7) កុំសម្រាកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាព វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពបន្តិចបន្តួច។