របៀបប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ
សួស្តី តើអ្នកត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ? តោះស្វែងយល់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនដ៏អស្ចារ្យនេះ!
ជាដំបូង ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់អភិវឌ្ឍកាយសម្បទាសរសៃឈាមបេះដូង ការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ វាដូចជាការមានផ្លូវរត់នៅក្នុងផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដោយមិនមានការរំខានណាមួយនៃការរត់នៅខាងក្រៅដូចជាអាកាសធាតុអាក្រក់ ចរាចរណ៍ ឬឆ្កែគួរឱ្យខ្លាច។
ឥឡូវនេះនេះគឺជាការណែនាំជាជំហាន ៗ អំពីរបៀបប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ៖
កំដៅឡើង៖មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់ ឬដើរនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំដៅសាច់ដុំរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានដោយដើរក្នុងល្បឿនយឺតពីរបីនាទី ឬធ្វើចលនាទន់ភ្លន់ខ្លះ។
លៃតម្រូវល្បឿន និងទំនោរ៖ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមានការគ្រប់គ្រងល្បឿន និងទំនោរ។ ចាប់ផ្តើមដោយការលៃតម្រូវល្បឿនទៅជាល្បឿនដើរប្រកបដោយផាសុកភាព ហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។ អ្នកក៏អាចកែតម្រូវទំនោរដើម្បីក្លែងធ្វើការរត់ឡើងភ្នំ ដែលអាចជួយអ្នកបង្កើនការដុតកាឡូរី និងប្រកួតប្រជែងសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន។
រក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ៖នៅពេលរត់ ឬដើរលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ត្រូវប្រាកដថារក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយដៃរបស់អ្នកសម្រាកនៅចំហៀងរបស់អ្នក។ វានឹងជួយការពាររបួស និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
រក្សាជាតិទឹក៖វាជាការសំខាន់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន កំឡុងពេល និងក្រោយវគ្គម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ត្រជាក់ចុះ៖បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក កុំភ្លេចធ្វើឱ្យត្រជាក់ដោយដើរក្នុងល្បឿនយឺតពីរបីនាទី។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ និងការពារការឈឺសាច់ដុំ។
ហើយអ្នកទៅ! ជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះ អ្នកនឹងអាចប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដោយទំនុកចិត្ត និងរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងអស់ដែលវាមាន។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការបន្ថែមការរត់ ឬដើរនៅខាងក្រៅរបស់អ្នក ឬជំនួសវាទាំងស្រុងនោះទេ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យដែលមាននៅក្នុងឃ្លាំងសម្បទារបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលមានការពិចារណាស្រដៀងគ្នាមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនៅពេលរត់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដូចជាការរត់នៅខាងក្រៅ មានចំណុចបន្ថែមមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំបានរាយបញ្ជីទាំងនេះតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោម៖
មុនពេលឡើងលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ត្រូវប្រាកដថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅស្ងៀម ហើយឈុតសុវត្ថិភាពត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ (ប្រសិនបើមាន)។
ពេលឈានជើងទៅលើម៉ាស៊ីនរត់ សូមដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើស៊ុមនៅផ្នែកម្ខាងនៃម៉ាស៊ីនរត់ពេលកាន់ដៃ។
បើកម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដោយប្រើប៊ូតុងចាប់ផ្តើមរហ័ស ឬដោយជ្រើសរើសកម្មវិធី។ ត្រូវប្រាកដថាល្បឿនគឺមួយដែលអ្នកអាចរក្សាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលអ្នកឈានជើងទៅកាន់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដទេ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំហានដើរ។
ចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណនីមួយៗ ដោយការឡើងកម្តៅ និងត្រជាក់យ៉ាងតិចប្រាំនាទី។
នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើចលនា និងមានអារម្មណ៍ថាមានលំនឹង ចូរដកដៃរបស់អ្នកចេញពីផ្លូវរថភ្លើង ហើយបង្កើនល្បឿនដល់ល្បឿនដែលអ្នកចង់បាន។
ដើម្បីឈប់ សូមដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើដៃ និងជើងរបស់អ្នកនៅលើស៊ុមនៅជ្រុងនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ចុចប៊ូតុងឈប់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមកឈប់ទាំងស្រុង។
របៀបប្រើ TREADMIL ជាមួយទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។
នៅពេលនិយាយអំពីទម្រង់ដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នក នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ៖
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
សម្រាកស្មារបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីវាឱ្យឆ្ងាយពីត្រចៀករបស់អ្នក។
រំកិលដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ ដូចជាអ្នកកំពុងដាក់ដៃនៅក្នុងហោប៉ៅនៅលើត្រគាករបស់អ្នក។
DAPOW លោក Bao Yu ទូរស័ព្ទ៖ +8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ១៥-សីហា-២០២៤