ការធ្វើតេស្តស្ត្រេសលើម៉ាស៊ីនរត់គឺជាឧបករណ៍វិនិច្ឆ័យដ៏សំខាន់មួយក្នុងការវាយតម្លៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាទូទៅ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់មនុស្សម្នាក់នៅលើម៉ាស៊ីនរត់ ហើយបង្កើនល្បឿន និងទំនោរយឺតៗរហូតដល់ពួកគេឈានដល់អត្រាចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា ឬជួបប្រទះការឈឺទ្រូង ឬដង្ហើមខ្លី។ ការធ្វើតេស្តនេះអាចជួយគ្រូពេទ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាបេះដូងដែលអាចកើតមាន ដូចជាសរសៃឈាមរួមតូច មុនពេលវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់ពេលធ្វើតេស្តស្ត្រេសលើម៉ាស៊ីនរត់ កុំភ័យខ្លាច! អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នករៀបចំ និងអនុវត្តឱ្យបានល្អបំផុត។
១. ធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ
មុនពេលធ្វើតេស្ត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំសម្រាប់ការរៀបចំ។ ត្រូវប្រាកដថាតាមដានរឿងទាំងនេះ! វាអាចរួមបញ្ចូលការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ ការរឹតបន្តឹងលំហាត់ប្រាណ និងការកែសម្រួលថ្នាំ។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាពដែលសមរម្យសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬកង្វល់អំពីការណែនាំ។
២. សម្រាកឲ្យបានច្រើន
នៅថ្ងៃធ្វើតេស្តស្ត្រេស វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ ហើយជៀសវាងកាហ្វេអ៊ីន ឬសារធាតុរំញោចផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការញ៉ាំអាហារស្រាលៗពីរបីម៉ោងមុនពេលធ្វើតេស្ត ដើម្បីធានាថាអ្នកមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់។
៣. កំដៅសាច់ដុំមុនពេលប្រឡង
ខណៈពេលដែលអ្នកនឹងមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងណាមួយមុនពេលប្រឡង វានៅតែជាគំនិតល្អក្នុងការធ្វើការឡើងកម្តៅសាច់ដុំស្រាលៗ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការដើរ ឬរត់យឺតៗពីរបីនាទី ដើម្បីរៀបចំសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាប់ការរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ អ្នកចង់ជៀសវាងការអង្គុយស្ងៀមទាំងស្រុងមុនពេលធ្វើតេស្ត ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលរបស់អ្នក។
៤. ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកបច្ចេកទេស
អំឡុងពេលធ្វើតេស្ត អ្នកនឹងត្រូវបានតាមដានយ៉ាងដិតដល់ដោយអ្នកបច្ចេកទេស។ ត្រូវប្រាកដថាបានរៀបរាប់ពីរោគសញ្ញាណាមួយដែលអ្នកជួបប្រទះ ដូចជាឈឺទ្រូង ដង្ហើមខ្លី ឬវិលមុខ។ នេះគឺជាព័ត៌មានសំខាន់ដែលអាចជួយអ្នកបច្ចេកទេសកំណត់ថាតើមានបញ្ហាណាមួយដែលត្រូវដោះស្រាយឬអត់។
៥. គ្រប់គ្រងល្បឿនរបស់អ្នក
នៅពេលដែលល្បឿន និងជម្រាលនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណកើនឡើង វាអាចជាការល្បួងឱ្យបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យតាមទាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការបង្កើនល្បឿន និងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំឱ្យអ្នកបច្ចេកទេសបន្ថយល្បឿន ឬបញ្ឈប់ការធ្វើតេស្ត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ជំនួសឱ្យការបង្ខំខ្លួនឯង វាជាការប្រសើរក្នុងការបន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
៦. កុំបារម្ភអំពីដំណើរការ
សូមចងចាំថា ការធ្វើតេស្តស្ត្រេសលើម៉ាស៊ីនរត់មិនមែនជាការវាយតម្លៃការប្រកួតប្រជែង ឬការអនុវត្តនោះទេ។ គោលដៅគឺដើម្បីវាយតម្លៃសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក មិនមែនថាតើអ្នកអាចរត់បានឆ្ងាយ ឬលឿនប៉ុណ្ណានោះទេ។ កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកមិនបានបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តទាំងមូល ឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវបន្ថយល្បឿន។ អ្នកបច្ចេកទេសនឹងពិនិត្យមើលអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក និងកត្តាផ្សេងទៀតដើម្បីកំណត់លទ្ធផល។
សរុបមក ការធ្វើតេស្តស្ត្រេសលើម៉ាស៊ីនរត់អាចជាឧបករណ៍វិនិច្ឆ័យដ៏មានតម្លៃសម្រាប់វាយតម្លៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ដោយធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក សម្រាកឱ្យបានច្រើន កម្តៅខ្លួន និយាយជាមួយអ្នកបច្ចេកទេស គ្រប់គ្រងល្បឿនរបស់អ្នក និងជៀសវាងការថប់បារម្ភពីការអនុវត្ត អ្នកអាចត្រៀមខ្លួនដើម្បីអនុវត្តបានល្អបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមចងចាំថា គោលដៅរបស់យើងគឺរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបន្តរស់នៅជីវិតសកម្ម និងពេញចិត្ត។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ មិថុនា-០៥-២០២៣