ប្អូនស្រីជើងហាត់ប្រាណ 10ឆ្នាំ ហាត់7ឆ្នាំ ទាក់ទងជាមួយម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរាប់សិប ឬម្ភៃ ប៉ុន្តែក៏ជួយហាងជាច្រើនក្នុងការទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែរ កង់ដែលប្រើរួចគឺច្រើនជាងនិយាយពីសង្សារទៅទៀត។
ដូច្នេះ យោងទៅតាមបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំរបស់បងស្រីជើង វិធីសាស្ត្រទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណត្រូវបានសង្ខេបជា "ទិដ្ឋភាព 3" ដ៏សាមញ្ញមួយ ចំនុចទាំងបីនេះគឺជាចំណុចស្នូលពិតប្រាកដ ហើយចំនុចផ្សេងទៀតអាចត្រលប់មកវិញបាន។
1, របៀបវិនិច្ឆ័យការអនុវត្តរបស់ កម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ?
ម៉ូទ័រគឺជាស្នូលនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដូចម៉ាស៊ីនរបស់រថយន្ត ដូច្នេះហើយគុណភាពនៃម៉ូទ័រកំណត់ដោយផ្ទាល់នូវដំណើរការរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។
មានប៉ារ៉ាម៉ែត្រពីរដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីដំណើរការរបស់ម៉ូទ័រ: កម្លាំងសេះបន្ត (CHP) និងកម្លាំងសេះខ្ពស់បំផុត (HP) ។
កម្លាំងសេះខ្ពស់បំផុត
កម្លាំងសេះខ្ពស់បំផុតបង្ហាញពីកម្លាំងជំរុញអតិបរមាដែលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចសម្រេចបានភ្លាមៗ ដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឆ្លើយតបទៅនឹងការរត់ ឬបន្ទុកអតិបរមាក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែថាមពលនេះមិនអាចទ្រទ្រង់បានទេ បើមិនដូច្នេះទេពន្លឺនឹងឈប់ស្ងួត ហើយធ្ងន់នឹងស្ងួត។ ជក់បារី។
វាដូចជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងរត់ 100 ម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 10 វិនាទី ប៉ុន្តែគាត់មិនអាចរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងចម្ងាយ 100 ម៉ែត្របានទេ។
ដូច្នេះកម្លាំងសេះកំពូលមិនមានសារៈសំខាន់ជាក់ស្តែងច្រើនទេមិនចាំបាច់យកចិត្តទុកដាក់ទេហើយដោយសារតែតម្លៃនេះមើលទៅធំជាងវាជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអាជីវកម្មដើម្បីលើកកម្ពស់អ្នកប្រើប្រាស់ដោយចេតនា។
កម្លាំងសេះដែលទ្រទ្រង់
កម្លាំងសេះដែលមាននិរន្តរភាព ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថាមពលដែលបានវាយតម្លៃ បង្ហាញពីកម្លាំងជំរុញដែលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចបញ្ចេញថាមពលបានយូរ ហើយមានតែកម្លាំងសេះដែលមាននិរន្តរភាពប៉ុណ្ណោះដែលមានទំហំធំល្មមដែលអាចឱ្យអ្នករត់តាមដែលអ្នកចង់រត់បាន។
ជាធម្មតា 1CHP អាចផ្តល់ទម្ងន់ផ្ទុកបានប្រហែល 50 ~ 60 គីឡូក្រាម ប្រសិនបើកម្លាំងសេះដែលមាននិរន្តរភាពគឺតូចពេក ទម្ងន់ធំពេក ដំណើរការដែលកំពុងដំណើរការអាចជាប់គាំង ឬឈប់។
គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេថា កម្លាំងសេះដែលមាននិរន្តរភាពកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ ប៉ុន្តែកម្លាំងសេះដែលមាននិរន្តរភាពកាន់តែច្រើន នោះតម្លៃកាន់តែថ្លៃ។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់បន្តការសិក្សាដោយចំណាយថវិកាតិច ប្អូនស្រីជើងស្នើឱ្យរួមបញ្ចូលទម្ងន់សមាជិកគ្រួសារ ហើយអនុវត្តតាមគោលការណ៍ក្នុងតារាងខួរក្បាលខាងលើ៖
(1) កម្លាំងសេះបន្ត 1CHP និងខាងក្រោមជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទម៉ាស៊ីនដើរ សូមមើលវាដោយផ្ទាល់ PASS, 1.25CHP គឺជាបន្ទាត់ឆ្លងកាត់។
(2) កម្លាំងសេះដែលមាននិរន្តរភាព 1.25 ~ 1.5CHP គឺជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណកម្រិតចូល ដែលតម្លៃជាធម្មតានៅក្រោម 3k ហើយមនុស្សក្រោម 75 គីឡូក្រាមអាចប្រើប្រាស់វាបាន។
(3) ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងសេះ 1.5 ~ 2CHP មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត តម្លៃជាទូទៅប្រហែល 3-4K ហើយប្រជាជនក្រោម 100kg អាចប្រើប្រាស់បាន ជាមូលដ្ឋានបំពេញតម្រូវការគ្រួសារទាំងអស់។
(4) កម្លាំងសេះដែលមាននិរន្តរភាពលើសពី 2CHP ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណលំដាប់ខ្ពស់ តម្លៃកាន់តែថ្លៃ សមរម្យសម្រាប់ទម្ងន់ធំ ឬត្រូវការជម្រើសនៃការហ្វឹកហាត់ជិះស្គី ប៉ុន្តែទម្ងន់ធំជាង 100 គីឡូក្រាម ប្អូនស្រីជើងជារឿយៗមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ.
2, ប្រព័ន្ធស្រូបទាញម៉ាស៊ីនរត់កង់មួយណាល្អ?
ប្រសិនបើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងរថយន្ត ម៉ូទ័រគឺជាម៉ាស៊ីន ហើយការស្រូបទាញគឺជាប្រព័ន្ធព្យួររបស់រថយន្ត។
Treadmill បើប្រៀបធៀបនឹងការរត់នៅខាងក្រៅ អត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងមួយគឺការស្រូបឆក់ដោយខ្លួនឯង ប្រសិទ្ធភាពស្រូបយកឆក់បានល្អអាចកាត់បន្ថយការរត់នៅលើសន្លាក់កជើង ការខូចខាតសន្លាក់ជង្គង់ ក៏អាចកាត់បន្ថយសំឡេងរំខានដែលកំពុងរត់នៅលើការរំខានអ្នកជិតខាងនៅជាន់ក្រោមផងដែរ។
កុំច្រឡំដោយនាមដែលហាក់បីដូចជាកម្រិតខ្ពស់ជាច្រើននៅក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មពាណិជ្ជកម្ម អ្វីដែលស្រូបឆក់អាកាសចរណ៍ អ្វីដែលស្រូបឆក់ maglev និងសូម្បីតែពាក្យអង់គ្លេសមួយចំនួននៅក្នុងការវិភាគចុងក្រោយគឺជាដំណោះស្រាយខាងក្រោម។
គ្មានការស្រូបយកឆក់ / ការរត់ខ្សែក្រវាត់ឆក់
ភាគច្រើននៃម៉ាស៊ីនរត់មួយ ឬពីរពាន់មិនមានប្រព័ន្ធស្រូបយកឆក់ទេ ហើយផលិតផលខ្លះអាចណែនាំថាតើខ្សែក្រវាត់រត់បានប៉ុន្មានស្រទាប់ដែលមិនមែនជាប្រព័ន្ធស្រូបទាញពិតៗ ហើយប្រភេទម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណជើងនេះមិនត្រូវបានណែនាំទេ។
ការសើមនិទាឃរដូវ
ការស្រូបទាញនិទាឃរដូវត្រូវបានតំឡើងនៅចន្លោះស៊ុមខាងក្រោម និងស៊ុមជំនួយតារាងដែលកំពុងរត់ ដើម្បីទប់រំញ័រដែលនាំមកដោយការរត់ ហើយមិនមានប្រតិកម្មដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជង្គង់ទេ ដូច្នេះកម្រិតនៃការការពារជង្គង់គឺជាទូទៅ។
ហើយការស្រូបទាញនិទាឃរដូវគឺពិបាកក្នុងការស្វែងរកចំណុចសមតុល្យដើម្បីសម្របទៅនឹងទម្ងន់ទាំងអស់នៃចំនួនប្រជាជន ការប្រើប្រាស់កម្លាំងខ្ពស់រយៈពេលវែង និទាឃរដូវនឹងមានការយឺតយ៉ាវ ប្រសិទ្ធភាពនៃការសើមត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយការចំណាយលើការថែទាំនៅពេលក្រោយគឺខ្ពស់។
ការស្រូបយកជ័រកៅស៊ូ / ស៊ីលីកុន
ការស្រូបទាញជ័រកៅស៊ូ គឺត្រូវដំឡើងសសរកៅស៊ូ ឬបន្ទះកៅស៊ូច្រើននៅពីក្រោមទាំងសងខាងនៃចានដែលកំពុងដំណើរការ ជាមួយនឹងការបត់បែន និងទ្រនាប់នៃកៅស៊ូ ស្រូបយកផលប៉ះពាល់នៃការរត់ ហើយជ័រកៅស៊ូកាន់តែច្រើន ប្រសិទ្ធភាពនៃការស្រូបឆក់កាន់តែប្រសើរ។
បច្ចេកវិជ្ជាស្រូបទាញកៅស៊ូមិនពិបាកទេ បច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុត ដំណោះស្រាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត លក្ខណៈគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបែងចែក ប្រសិនបើអ្នកឃើញបន្ទះដែលកំពុងដំណើរការនៅក្រោមបន្ទះស្រដៀងគ្នា សម្ភារៈ columnar មិនថាឈ្មោះអ្វីនោះទេ។ អាជីវកម្ម ទាំងអស់គឺជាដំណោះស្រាយស្រូបទាញកៅស៊ូ។
គុណវិបត្តិនៃការស្រូបទាញកៅស៊ូគឺថាវាអាចផ្តល់នូវទ្រនាប់យឺតសម្រាប់ក្រុមទម្ងន់ធំ។ ការស្រូបទាញពោងសុវត្ថិភាព
ការស្រូបទាញថង់ខ្យល់ក៏ត្រូវបានដំឡើងនៅក្រោមចានដែលកំពុងដំណើរការ ការប្រើប្រាស់ខ្នើយខ្យល់ ឬពោងខ្យល់ដើម្បីស្រូបយកផលប៉ះពាល់ដែលបានបង្កើតក្នុងពេលកំពុងរត់ ហើយការប្រើប្រាស់ខ្នើយខ្យល់កាន់តែច្រើន ប្រសិទ្ធភាពស្រូបយកឆក់កាន់តែប្រសើរ។
ខ្នើយខ្យល់អាចលៃតម្រូវភាពរឹងដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅតាមទម្ងន់របស់អ្នករត់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការរត់ ដូច្នេះចំនួនប្រជាជនដែលអាចអនុវត្តបានគឺធំទូលាយជាង គុណវិបត្តិគឺតម្លៃកាន់តែថ្លៃ មានតែម៉ាកមួយចំនួនដូចជា Reebok មានបច្ចេកវិទ្យាប៉ាតង់។
3. តើខ្សែក្រវាត់រត់មានទទឹងប៉ុនណា?
តំបន់នៃខ្សែក្រវ៉ាត់រត់គឺទាក់ទងទៅនឹងផាសុកភាព និងសុវត្ថិភាពនៃការរត់របស់យើង។
ទទឹងស្មាជាមធ្យមរបស់បុរសពេញវ័យគឺប្រហែល 41-43cm ទទឹងស្មាជាមធ្យមរបស់ស្ត្រីគឺប្រហែល 30-40cm ដើម្បីសម្របខ្លួនមនុស្សកាន់តែច្រើនយើងតម្រូវឱ្យទទឹងនៃខ្សែក្រវ៉ាត់រត់ត្រូវតែធំជាង 42cm ដូច្នេះអ្នករត់ អាចយោលដៃរត់ដោយសេរី។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ដោយពិចារណាថា ប្រវែងជំហានរបស់អ្នករត់មានយ៉ាងហោចណាស់ 0.6 ដងនៃកម្ពស់ ដើម្បីធានាថាជើងអាចបោះជំហានបាននៅពេលរត់ ហើយមានរឹមមុន និងក្រោយចំណុចចុះចត យើងទាមទារឱ្យ ប្រវែងនៃខ្សែក្រវ៉ាត់រត់ត្រូវតែធំជាង 120 សង់ទីម៉ែត្រ។
(1) ទទឹង 43cm-48cm ប្រវែង 120cm-132cm: វាជាទំហំខ្សែក្រវ៉ាត់រត់នៃកម្រិតចូលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណហើយវាក៏ជាអប្បរមាដែលមនុស្សពេញវ័យអាចទ្រាំទ្របាន បំពេញតម្រូវការដើរ ឡើងភ្នំ និងរត់ប្រណាំងរបស់មនុស្សក្រោមកម្ពស់ 170cm។
(2) ទទឹង 48cm-51cm, ប្រវែង 132cm-141cm: ជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត មិនត្រឹមតែតម្លៃមធ្យមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសាកសមសម្រាប់ប្រជាជនធំទូលាយ កម្ពស់ក្រោម 185cm អាចប្រើប្រាស់បាន។
(3) ទទឹងលើសពី 51cm និងវែងជាង 144cm៖ គ្រួសារដែលមានថវិកាគ្រប់គ្រាន់ និងទំហំគ្រួសារគ្រប់គ្រាន់ អាចជ្រើសរើសការបោះឆ្នោតបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។
ចំណាំ៖ ទទឹងខ្សែក្រវ៉ាត់រត់សំដៅតែទទឹងខ្សែក្រវាត់ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលបន្ទះគែមមិនរអិលទាំងសងខាង យើងគួរយកចិត្តទុកដាក់លើទំហំ និងរូបភាពនៃអាជីវកម្មនៅពេលជ្រើសរើស កុំចាញ់បោក អាជីវកម្មនៃការលេងម៉ាស៊ីនប្រុងប្រយ័ត្ន។
4. តើប៉ារ៉ាម៉ែត្រប្រតិបត្តិការអ្វីផ្សេងទៀតរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់?
៤.១. ការកែតម្រូវជម្រាល
បងស្រីជើងនៅទីនេះដើម្បីបង្រៀនអ្នកពីល្បិចតិចតួច តាមពិតវិធីល្អបំផុតដើម្បីបើកម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមិនមែនរត់ទេ ប៉ុន្តែការឡើងជម្រាលសមរម្យមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជង្គង់ទៀតផង។
ដោយសារតែការឡើងភ្នំទាមទារឱ្យយកឈ្នះលើទំនាញផែនដីបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើការងារ ដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតខ្លាញ់កាន់តែខ្ពស់ នេះមិនចាំបាច់ពន្យល់ទេ។
ទីពីរ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា៖
(1) ជម្រាលមធ្យម (2°~5°) : វាគឺជាការរួសរាយបំផុតសម្រាប់ជង្គង់ ហើយសម្ពាធលើជង្គង់នៅក្រោមជម្រាលនេះគឺតិចបំផុត ដែលអាចបំពេញចន្លោះជង្គង់ និងការដុតខ្លាញ់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងពេលតែមួយ។
(2) ជម្រាលខ្ពស់ (5°~8°): ទោះបីជាប្រសិទ្ធភាពនៃការដុតខ្លាញ់ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបន្ថែមទៀតក៏ដោយ សម្ពាធជង្គង់ក៏នឹងកើនឡើងផងដែរ ទាក់ទងទៅនឹងជម្រាលមធ្យម។
(3) ជម្រាលទាប (0°~2°) និងចុះចំណោត (-9°~0°)៖ មិនត្រឹមតែមិនបន្ថយសម្ពាធជង្គង់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនសម្ពាធជង្គង់ និងកជើង ខណៈពេលដែលចុះចំណោតក៏ជួយកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពដុតខ្លាញ់ផងដែរ។
៤.២. ទំងន់សុទ្ធ
ទម្ងន់សុទ្ធរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណកាន់តែធំ សម្ភារៈដែលប្រើក្នុងម៉ាស៊ីនទាំងមូលកាន់តែរឹងមាំ និងស្ថេរភាពកាន់តែប្រសើរ។
៤.៣. បន្ទុកអតិបរមា
ឧបករណ៍ផ្ទុកដែលដាក់ស្លាកដោយពាណិជ្ជករ ដូចជា 120 គីឡូក្រាម មិនមែនមានន័យថាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណអាចប្រើក្រោម 120 គីឡូក្រាមនោះទេ បន្ទុកនេះសំដៅលើដែនកំណត់ខាងលើនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដែលលើសពីដែនកំណត់ខាងលើនេះ ការរត់ បន្ទះអាចខូច ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យមើលទម្ងន់អតិបរមានៃកម្លាំងសេះដែលអាចទ្រទ្រង់បាន។
4.4 ថាតើវាអាចបត់បាន។
សម្រាប់គ្រួសារដែលមានកន្លែងមានកំណត់នៅផ្ទះ និងតម្រូវការស្តុកទុក ពួកគេអាចយកចិត្តទុកដាក់។
៤.៥. ផ្ទាំងបញ្ជា
ការអនុវត្តជាក់ស្តែងបំផុតគឺអេក្រង់ LED/LCD + ប៊ូតុងមេកានិក ឬការគ្រប់គ្រងប៊ូតុងបិទបើក ពីព្រោះមុខងារទាំងនេះកាន់តែសាមញ្ញ អាជីវកម្មនឹងចំណាយកាន់តែច្រើនទៅលើធាតុផ្សំ និងការរចនាស្នូល អេក្រង់ធំដែលមើលទៅមិនចាំបាច់នោះទេ។
សូមចាំថា អ្នកត្រូវការម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ មិនមែនទូខោអាវស្អាត និងកន្លែងដាក់ឥវ៉ាន់ទេ!
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៧ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២៤