1, ភាពខុសគ្នារវាង treadmill និងការរត់ក្រៅ
Treadmill គឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលក្លែងធ្វើការរត់នៅខាងក្រៅ ការដើរ ការរត់ និងកីឡាផ្សេងៗទៀត។ របៀបលំហាត់ប្រាណគឺនៅលីវ ដែលភាគច្រើនជាការបណ្តុះបណ្តាលដល់សាច់ដុំចុងទាបបំផុត (ភ្លៅ កំភួនជើង គូទ) និងក្រុមសាច់ដុំស្នូល ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារ cardiopulmonary និងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃសរសៃចង និងសរសៃពួរ។
ដោយសារវាគឺជាការក្លែងធ្វើនៃការរត់ក្រៅផ្ទះ វាខុសពីធម្មជាតិពីការរត់នៅខាងក្រៅ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់នៅខាងក្រៅគឺថាវាកាន់តែខិតទៅជិតធម្មជាតិ ដែលអាចសម្រាលរាងកាយ និងចិត្ត និងបញ្ចេញសម្ពាធពីការងារប្រចាំថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដោយសារស្ថានភាពផ្លូវមានភាពខុសប្លែកគ្នា សាច់ដុំកាន់តែច្រើនអាចត្រូវបានប្រមូលផ្តុំដើម្បីចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ គុណវិបត្តិគឺថាវាត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយពេលវេលានិងអាកាសធាតុដែលផ្តល់ឱ្យមនុស្សជាច្រើននូវលេសក្នុងការខ្ជិល។
អត្ថប្រយោជន៍នៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ គឺថាវាមិនកំណត់ដោយអាកាសធាតុ ពេលវេលា និងទីកន្លែងនោះទេ វាអាចគ្រប់គ្រងល្បឿន និងពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណទៅតាមស្ថានភាពរបស់វា ហើយវាអាចកំណត់បរិមាណលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ហើយវាក៏អាចមើលរឿងពេលកំពុងរត់ផងដែរ។ ហើយអ្នកថ្មីថ្មោងពណ៌សក៏អាចធ្វើតាមវគ្គសិក្សាផងដែរ។
2. ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ?
ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយថា ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ម៉ាស៊ីនរាងអេលីប កង់វិល ម៉ាស៊ីនចែវទូក ឧបករណ៍ Aerobic ទាំងបួនប្រភេទនេះ អាចជួយយើងសម្រកជាតិខ្លាញ់បាន ប៉ុន្តែឧបករណ៍ផ្សេងគ្នា ហាត់ប្រាណទៅក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា សម្រាប់មនុស្សក្រុមផ្សេងៗគ្នា យើងបារម្ភបំផុតអំពីការដុត ឥទ្ធិពលនៃជាតិខ្លាញ់គឺមិនដូចគ្នាទេ។
នៅក្នុងជីវិតពិត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម និងកម្រិតទាបគឺមានភាពអំណោយផលដល់ការប្រកាន់ខ្ជាប់រយៈពេលវែង ហើយមនុស្សភាគច្រើនអាចរក្សាបានលើសពី 40 នាទី ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែប្រសើរ។
ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាទូទៅមិនត្រូវបានរក្សារយៈពេលពីរបីនាទីទេ ដូច្នេះនៅពេលយើងជ្រើសរើសឧបករណ៍ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម និងទាបអាចរក្សាបាននូវឧបករណ៍ចង្វាក់បេះដូងដុតខ្លាញ់ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។
វាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញពីទិន្នន័យមួយចំនួនដែលការឆ្លើយតបនៃចង្វាក់បេះដូងរបស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺជាក់ស្តែងបំផុត ពីព្រោះនៅក្នុងស្ថានភាពបញ្ឈរ ឈាមក្នុងរាងកាយត្រូវការជំនះទំនាញផែនដីដើម្បីហូរត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ សរសៃឈាមវ៉ែនត្រូវបានកាត់បន្ថយ ទិន្នផលដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺ តិច ហើយអត្រាបេះដូងត្រូវការសំណងដោយការកើនឡើង ដែលទាមទារការប្រើប្រាស់កំដៅកាន់តែច្រើន។
និយាយឱ្យសាមញ្ញ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណកាន់តែងាយស្រួលប្រើអាំងតង់ស៊ីតេ ងាយស្រួលចូលទៅក្នុងចង្វាក់បេះដូងដុតខ្លាញ់ល្អបំផុត អាំងតង់ស៊ីតេ និងពេលវេលានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នា រ៉ឺម៉កប្រើកាឡូរីច្រើនបំផុត។
ដូច្នេះហើយ លើឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់របស់ឧបករណ៍ខ្លួនវា៖ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ > ម៉ាស៊ីនរាងអេលីប > កង់វិល > ម៉ាស៊ីនចែវ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សំគាល់ថាការឆ្លើយតបនៃចង្វាក់បេះដូងខ្លាំងពេកនឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរយៈពេលយូរដូច្នេះម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សចាស់ទេ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ១៣-វិច្ឆិកា-២០២៤