នៅលើផ្លូវទៅកាន់សុខភាព និងកាយសម្បទា មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងជ្រើសរើសដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះតាមរយៈកាយសម្បទា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងការរីកចំរើនផ្នែកកាយសម្បទា ក៏មានការយល់ច្រលំ និងពាក្យចចាមអារ៉ាមជាច្រើនផងដែរ ដែលមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យយើងមិនអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្បទាដែលចង់បាននោះទេ ហើយថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទៀតផង។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងលុបឈ្មោះទេវកថាសុខភាពទូទៅទាំងនេះ។
ទេវកថា 1: លំហាត់ប្រាណកាន់តែខ្លាំង ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែប្រសើរ
មនុស្សភាគច្រើនជឿថា ដរាបណាអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ នោះអ្នកអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនៃកាយសម្បទាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាទេវកថា។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ប្រាណមានទំហំធំពេក មិនត្រឹមតែងាយបង្ករបួសដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងខ្លាំង និងការថយចុះភាពស៊ាំផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវគួរតែទៅតាមស្ថានភាពកាយសម្បទា និងកម្រិតកាយសម្បទារបស់ពួកគេផ្ទាល់ ជ្រើសរើសអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន និងបង្កើនបរិមាណលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗ។
ការយល់ខុសទី 2៖ វិធីសាស្ត្រសម្រករាងតាមតំបន់អាចសម្រកជាតិខ្លាញ់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងផ្នែកជាក់លាក់
ដើម្បីបន្តរាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ មនុស្សភាគច្រើននឹងសាកល្បងវិធីសម្រករាងតាមមូលដ្ឋានផ្សេងៗគ្នា ដូចជាលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ យូហ្គាជើងគ្មានខ្លាញ់ជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ជាតិខ្លាញ់គឺជាប្រព័ន្ធ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងតំបន់។ ការសម្រករាងតាមស្បែកអាចជួយបង្កើតកម្លាំងសាច់ដុំក្នុងតំបន់ និងធ្វើឱ្យតំបន់នោះមើលទៅតឹងជាង ប៉ុន្តែវាមិនអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ដោយផ្ទាល់ឡើយ ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការទទួលទានជាតិខ្លាញ់តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមប្រព័ន្ធ.
កំហុសទី៣៖ ការមិនបរិភោគអាហារចំបងអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស
នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ មនុស្សជាច្រើននឹងជ្រើសរើសមិនបរិភោគអាហារសំខាន់ៗ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាវិទ្យាសាស្ត្រទេ។ អាហារចំបើង គឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់ដែលរាងកាយមនុស្សត្រូវការ ការមិនទទួលទានអាហារសំខាន់នឹងនាំឱ្យការទទួលទានថាមពលមិនគ្រប់គ្រាន់ ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារធម្មតារបស់រាងកាយ។ ការជៀសវាងអាហារសំខាន់ៗក្នុងរយៈពេលយូរក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវគួរតែជារបបអាហារសមហេតុផល ការទទួលទានអាហារសំខាន់ៗក្នុងកម្រិតមធ្យម និងគ្រប់គ្រងបរិមាណកាឡូរីសរុប និងបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន បន្លែ និងផ្លែឈើ។
ទេវកថា # 4: អ្នកមិនចាំបាច់លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ
មនុស្សជាច្រើនធ្វេសប្រហែសពីសារៈសំខាន់នៃការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលាតសន្ធឹងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការពារការឡើងរឹង និងការឈឺចាប់របស់សាច់ដុំ។ ការមិនលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការអស់កម្លាំងសាច់ដុំនិងរបួស។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវតែត្រូវបានលាតសន្ធឹងយ៉ាងពេញលេញនិងសម្រាក។
កាយសម្បទាជាកីឡាដែលទាមទារវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្រ្ត និងការតស៊ូ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃកាយសម្បទា យើងគួរតែជៀសវាងកំហុសទូទៅទាំងនេះ ជ្រើសរើសវិធីត្រឹមត្រូវ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរៀបចំសមហេតុផលនៃរបបអាហារ និងការសម្រាក។ មានតែវិធីនេះទេដែលយើងអាចសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃកាយសម្បទា និងមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៨ ខែតុលា ឆ្នាំ ២០២៤