ម៉ាស៊ីនដៃគឺជាឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយប្រភេទ ជាប្រភេទឧបករណ៍ហាត់ប្រាណតាមរយៈការប្រើប្រាស់គ្រឿងចក្រដើម្បីជួយដល់រាងកាយមនុស្សឱ្យឈរជើង។ ដោយការស្អំដៃ អនុញ្ញាតឱ្យឈាមរបស់រាងកាយហូរថយក្រោយទៅក្នុងខួរក្បាល អ្នកគ្រាន់តែប្រើ 5-10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងការបន្ថែមការគេង 2 ម៉ោង។
ការរៀបចំមុនពេលប្រើ៖
ទីមួយ ហាត់ប្រាណឱ្យក្តៅខ្លួន (លាតត្រដាង) មុននឹងប្រើ។
ទីពីរ រៀបចំកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដើម្បីដឹងពីពេលវេលានៃការដាក់ដៃរបស់អ្នក។
ទីបី មុននឹងដាក់បាតដៃ ត្រូវប្រាកដថាយករបស់នៅក្នុងហោប៉ៅរបស់រាងកាយចេញ បើមិនដូច្នេះទេវានឹងធ្លាក់បន្ទាប់ពីកាន់ដៃ។
របៀបប្រើ៖ ដោយការលើកដៃរបស់អ្នក អ្នកអាចគ្រប់គ្រងមុំណាមួយដោយខ្លួនឯងដោយប្រើគោលការណ៍តុល្យភាព។ អ្នកប្រើប្រាស់ថ្មីថ្មោងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលាដាក់ដៃមិនគួរវែងពេកទេ ជាទូទៅក្នុងរយៈពេល 2 នាទី ហើយដូច្នេះអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងការបន្ថែមម៉ោងហាត់ប្រាណ។
1, លៃតម្រូវដំបងលៃតម្រូវកម្ពស់។ ជាដំបូងយោងទៅតាមកម្ពស់នៃរាងកាយរបស់ពួកគេដើម្បីលៃតម្រូវកម្ពស់នៃ handstand ដំបងលៃតម្រូវ fuselage ដើម្បីស្វែងរកកម្ពស់របស់ពួកគេផ្ទាល់។
2. ជួសជុលជើងរបស់អ្នក។ ខ្សែការពារជើងត្រូវតែត្រូវបានជួសជុលដោយអនុលោមតាមតម្រូវការ ហើយវាមិនអាចប្រើប្រាស់តាមតម្រូវការបានទេ ដោយសារបទពិសោធន៍ដ៏សម្បូរបែបរបស់វានៅក្នុងដៃ។
3. រោគសញ្ញាបន្ទាប់ពីកាន់ដៃ។ ការវិលមុខរបស់ Handstand គឺជារឿងធម្មតាណាស់ យោងតាមស្ថិតិមិនពេញលេញ មនុស្សជាង 90 ភាគរយនឹងវិលមុខ នេះបើយោងតាមកម្រិតរបស់ពួកគេ ពិនិត្យបន្តិចដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ។
4. ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ ដំបូង អ្នកគួរកំណត់កន្លែងដាក់ដៃឱ្យតិចជាងពីរនាទី។ ព្យាយាមគ្រប់គ្រងដៃកាន់ 20 ដឺក្រេរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះ ពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ មួយទៅពីរនាទីក្នុងមួយពេល។ ដៃកាន់ 40 ដឺក្រេ ប្រហែលមួយសប្តាហ៍ ពីរទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ មួយទៅពីរនាទី 5 ការគ្រប់គ្រងមុំ។ បើអ្នកចង់កាន់ដៃមុំធំគួរតែមុំតូចជាមុនសិនដើម្បីសម្របតាមស្ថានភាពនៃកន្លែងដាក់ដៃ បើដាក់ដៃត្រង់ទៅតួប្រហែលជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនដៃចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចជាច្រើន៖
1, មានសុវត្ថិភាពនិងរឹងមាំ។
2, ទីតាំងនៃជើងការពារត្រូវតែមានផាសុកភាព។
3, មិនជ្រើសរើសដោយសារតែតំបន់ធំ, ម៉ាស៊ីនដៃត្រូវការឱ្យធំជាងនេះដើម្បីឱ្យមានលំនឹង។
4, អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែជ្រើសរើសម៉ាស៊ីន Handstand ដែលអាចគ្រប់គ្រងមុំបានច្រើន ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យប្រើម៉ាស៊ីន Handstand ដែលជួសជុល Angle នោះទេ ប្រសិនបើរាងកាយមិនស្រួលវានឹងមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ១៩-វិច្ឆិកា-២០២៤