១. តើការឡើងលើម៉ាស៊ីនរត់មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរត់យឺតៗ ការឡើងលើម៉ាស៊ីនរត់ប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើនជាង មានប្រសិទ្ធភាពជាង និងអាចហ្វឹកហាត់គូទ និងជើងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព!
ងាយស្រួលពាក់ មិនងាយរងរបួសជង្គង់
ងាយស្រួលរៀន ងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពចម្រុះជាតិខ្លាញ់របស់ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដែលធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណទាំងមូលមិនសូវគួរឱ្យធុញ និងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត។
2. របៀបកំណត់របៀបឡើងភ្នំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការឡើងកម្តៅ
ជម្រាល 5-8 ល្បឿន 4 ពេលវេលា 5-10 នាទី
ការឡើងភ្នំ
ជម្រាល ១២-១៥ ល្បឿន ៤-៥ ពេលវេលា ៣០ នាទី
ដើរលឿនៗ
ជម្រាល ០ ល្បឿន ៥ ពេលវេលា ៥ នាទី
រយៈពេលសរុបត្រូវបានរក្សាទុកនៅ 40 នាទី ឬច្រើនជាងនេះ
៣. ចំណុចសំខាន់ៗសម្រាប់ការឡើងភ្នំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
១: តែងតែរក្សាសាច់ដុំពោះឲ្យតឹងណែន ហើយដងខ្លួនបែរទៅមុខបន្តិច
២: កុំកាន់បង្កាន់ដៃដើម្បីទាញ ហើយគ្រវីដៃរបស់អ្នកតាមធម្មជាតិ
៣: ចុះចតលើកែងជើងជាមុនសិន បន្ទាប់មកបន្តទៅម្រាមជើង
៤: កំណត់របៀបឡើងភ្នំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងសមនឹងចង្វាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក
ចងចាំថាត្រូវលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច ជាពិសេសផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ
រូបរាងរបស់ ប៉ាវអឺ កាន់តែល្អឡើងៗ ហើយមានសុខភាពល្អជាងមុន
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២០ ខែមិថុនា ឆ្នាំ ២០២៤